Железо — важнейший минерал для нашего организма. Оно помогает переносить кислород по всему организму, поддерживает здоровье соединительной ткани, улучшает мышечный обмен веществ. Вот какие симптомы указывают, что вам не хватает этого элемента.
© Ferra.ru
Вы часто чувствуете себя уставшим. При нехватке железа вы можете ощущать слабость и усталость, даже если высыпаетесь. Также дефицит железа связывают с бессонницей и синдромом беспокойных ног.
Ваши руки и ноги всегда холодные. Вы также можете в целом мёрзнуть сильнее, чем окружающие.
Ваша кожа необычно бледная. Бледность может быть особенно сильно выражена на светлой коже и заметна по всему лицу.
Вы часто ощущаете головокружение или предобморочное состояние. При нехватке железа в организме не хватает эритроцитов для переноса кислорода к мозгу и другим органам.
© milorad kravic / Getty Images
У вас частые головные боли. Дефицит железа может привести к отёку кровеносных сосудов. В ходе одного исследования учёные также нашли тесную связь между железодефицитной анемией и хроническими ежедневными головными болями. Также часто среди участников с нехваткой железа часто встречались мигрени.
Ваши волосы и ногти слабые или ломкие. Также при недостатке железа может развиться такое состояние, как койлонихия. При нём ногти загибаются внутрь и имеют приподнятые гребни, которые похожи на ложки.
Вам хочется есть лёд. Из-за дефицита железа возникает тяга к несъедобным веществам. Чаще всего этот симптом встречается у подростков и беременных.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.