Наиболее сложными для диагностики являются дефициты витамина D, магния, цинка, витаминов группы B (особенно B12 и B6), а также омега-3 жирных кислот. Их нехватка редко проявляется яркой клинической картиной на ранних этапах. Об этом «Газете.Ru» рассказала кандидат медицинских наук Наталия Тананакина, эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).
© Газета.Ru
По словам эксперта, пять указанных групп питательных веществ участвуют в регуляции нейротрансмиттеров – химических «посредников», которые передают сообщения между нейронами и другими клетками тела. Витамины группы B, D, кислоты омега-3, магний и цинк также важны для энергетического обмена и иммунной функции.
«Субклинический дефицит магния может вызывать раздражительность, мышечные подергивания или нарушения сердечного ритма, которые пациенты и врачи часто списывают на нервы. Что касается железа и витамина D, их недостаток часто сопровождается общей утомляемостью, нарушениями сна, выпадением волос и ломкостью ногтей», – предупредила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
Менее очевидным признаком дефицита магния врач назвала головную боль. Повышенная тревожность, нервозность, мурашки, онемение конечностей, перепады настроения, в свою очередь, могут указывать на недостаток витамина B12, фолиевой кислоты (витамина B9) или цинка – эти вещества критически важны для синтеза гормонов серотонина и дофамина.
«Сухость глаз и снижение остроты зрения в сумерках — возможный признак недостатка витамина A или омега-3 жирных кислот. Последние необходимы для поддержания структуры слезной пленки», – уточнила Тананакина.