Зарубежные врачи рассказали, что они едят на завтрак, чтобы сохранить сердце здоровым. Первым делом специалисты подчеркнули, что, согласно последним исследованиям, первый прием пищи — обязателен. Он помогает "контролировать обмен веществ и факторы риска сердечных заболеваний". Кардиолог Ларс Сондергорд подчеркнула, что "регулярный завтрак является мощной профилактикой сердечных недугов". Об этом пишет Health.
© Global Look Press
Специалисты рекомендовали выбирать для завтрака простые продукты. Указывается, что вареные яйца помогают избежать скачков сахара в крови, а порция овсянки, которая долго варится, снизить холестерин (благодаря бета-глюканам). Продукты рекомендуется сочетать в одном приеме пищи.
Кардиолог и член Американской коллегии кардиологов Элизабет Клодас объяснила, что также иногда ест на завтрак греческий йогурт, добавляя в него ягоду.
"Это сочетание дает клетчатку, антиоксиданты и белок, поддерживая здоровье кишечника и снижая воспаление", — отметила она.
Есть и неожиданные рекомендации. Например, кардиолог Хармони Рейнольдс посоветовала обратить внимание на орехи и темный шоколад. Она указала на сочетание полезных жиров и клетчатки в десерте.
Кардиологи сошлись во мнении, что полезный завтрак включает клетчатку, полезные жиры и белок.
Тем, у кого утром нет аппетита, врачи рекомендуют проверить желудок. Зачастую, если есть гастрит, эрозия или язва, естественные сигналы голода отключаются. Иногда в этих случаях человек не испытывает желания есть не только на завтрак, но и в течение всего дня, включая обед и ужин, так как нарушается механизм формирования чувства голода и насыщения.