Правильный завтрак для людей старше 50 лет должен быть насыщен белками. С годами организму сложнее поддерживать мышечную массу, и для ее сохранения важно получать достаточное количество белка в течение дня, в том числе и утром. © globallookpress «В порции должно содержаться около 25-30 г белка. Это могут быть яйца, творог, греческий йогурт без наполнителей, рыба, индейка, …
Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов дал простой совет для качественного сна. Он рекомендовал максимально затемнять спальню или даже использовать блэкаут-шторы. © Чемпионат.com Бузунов объяснил, что частицы света, попадая на глаза даже через веки, могут подавлять выработку гормона сна мелатонина — а это ведёт к ночным пробуждениям и нарушению циркадных ритмов. «На …
Главный секрет активного долголетия — превратить здоровые привычки в источник радости. Об этом заявила директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук Ольга Ткачёва. © Чемпионат.com По словам эксперта, чтобы отсрочить старение организма, физическую активность нужно полюбить — человек должен ощущать настоящую потребность в регулярных занятиях. Здоровый образ жизни, укрепляющий тело и дух, возможен …
Стремясь спастись от экстремально сухого зимнего воздуха, жители квартир могут невольно создать ещё большую угрозу для здоровья, если неправильно используют увлажнители. Врач-терапевт Евгений Космынин в беседе с aif.ru предупредил, что небрежный уход за прибором способен превратить его в источник опасных бактерий. © Чемпионат В резервуаре прибора образуется биоплёнка из микроорганизмов. При работе ультразвуковые и импеллерные модели …
Многие уверены, что для похудения достаточно отказаться от сладкого и считать калории. Однако на кухне могут скрываться продукты, которые воспринимаются как безобидные или даже диетические, но на деле незаметно мешают сбросить вес. Нутрициолог Ольга Яблокова в беседе с NEWS.ru раскрыла список из семи неочевидных «врагов» стройности. © Чемпионат.com Протеиновые и злаковые батончики. Несмотря на здоровый имидж, …
Существует связь между высоким уровнем выделения метана и рядом серьезных патологий ЖКТ, такими как избыточный вес, колоректальный рак и воспалительные процессы слизистой оболочки толстой кишки, об этом «Газете.Ru» рассказал профессор, заведующий кафедрой фармакологии МГУ им. М.В. Ломоносова Олег Медведев. © Газета.Ru Метаногенность — способность некоторых типов микроорганизмов кишечной микробиоты выделять газообразный метан в процессе своей жизнедеятельности. …
Пять прививок могут продлить жизнь пожилых людей. В силу возраста им особенно сильно угрожают инфекции, рассказал заместитель президента РАН, академик РАН, президент ФГБУ НМИЦ ДГОИ имени Дмитрия Рогачева, научный руководитель ИМД РНИМУ имени Пирогова Александр Румянцев. Действительно ли вакцинация способна повлиять на длительность жизни и какие прививки нужно делать, выясняла «Вечерняя Москва». © Вечерняя Москва Какие …
Процесс старения мозга у среднестатистического человека начинается примерно в 36-39 лет. Об этом в беседе с Российской академии образования Геннадий Онищенко. © Lenta.ru «У нас же есть еще такой критерий — молодые ученые. Это тот критерий, когда он может продуцировать какие-то идеи, потом он уже живет с тем багажом, который у него есть», — отметил эксперт. …
Холестерин часто ассоциируется с неправильным питанием, лишним весом и угрозой для здоровья. Однако без этого вещества жизнедеятельность нашего организма была бы невозможна. Что такое холестерин, чем отличается «плохой» от «хорошего» и как держать его уровень под контролем — в материале «Газеты.Ru». © РИА Новости Что такое холестерин Холестерин, или холестерол, — это жироподобное вещество, которое помогает …
Ежедневная работа за компьютером и использование смартфонов приводят к усталости и напряжению глаз. Простая гимнастика, которая займет всего несколько минут, поможет укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение и сохранить остроту зрения. Топ-15 эффективных расслабляющих техник гимнастики для глаз — в подборке «Ленты.ру». © Lenta.ru Зачем нужна гимнастика для глаз Гимнастика для глаз эффективно помогает справиться с последствиями …