Диетолог Лорен Панофф объяснила, какой орех лучше подходит для укрепления здоровья, а какой — для кулинарии. Пекан и грецкие орехи сильно различаются по питательности, вкусу и применению. © Чемпионат В 30-граммовой порции пекана содержится больше калорий (196 против 185 в грецких орехах) и мононенасыщенных жиров (11,5 г против 2,5 г), которые полезны для сердца. Грецкие же …
Вы задумывались, почему итальянцы веками поглощают крепкий, как деготь, кофе мизерными порциями, буквально наперсточками? Современные велнес-адепты придумали на основе этого умения новый тренд — микродозинг кофе. Это простой способ получать бодрость маленькими порциями через равные интервалы. Фишка тут вот в чем: вместо пика и сокрушительного обвала энергии после большой кружки — ровная кривая внимания без …
Женщины, которые любят часто ходить на каблуках, могут столкнуться опасными последствиями — развитием остеохондроза, грыж и протрузий. Об этом Life.ru рассказал врач высшей категории, хирург, ортопед, травматолог, эксперт в области роботизированного эндопротезирования коленного и тазобедренного суставов в России и СНГ Павел Семиченков. © Российская Газета По словам эксперта, ношение каблуков может привести к неестественному изменению осанки, …
Разбираемся вместе с экспертом. © Чемпионат.com «Домашние тренировки давно перестали быть чем-то экзотическим — теперь это реальность миллионов людей. И если вы хотите заниматься кардио, не выходя из квартиры, степпер станет отличным решением. Компактный, доступный по цене и при этом эффективный тренажёр поможет держать себя в форме, даже если вы живёте в самой маленькой студии. Как …
Такая медитация позволяет снизить тревожность и научиться слушать себя и своё тело. © Чемпионат.com Направления йоги по-разному воспринимают баланс между физическим и духовным: одни используют десятки асан, другие ограничиваются лишь двумя-тремя позами, концентрируясь на внутреннем состоянии. Йога-нидра – одна из тех практик, где работа с мышлением гораздо важнее работы с телом. Рассказываем, как можно провести полноценную …
Когда-то корь, краснуха, коклюш считались почти исключительно детскими болезнями. В нашем славном советском детстве прививки делали точно в срок, и во взрослом возрасте уже никто не болел. Сегодня ситуация изменилась — все чаще этими инфекциями заражаются взрослые люди, а переносят они их гораздо тяжелее. Почему это происходит и как обезопасить себя, "РГ" — Неделе рассказал …
Один из самых доступных и эффективных способов продлить жизнь и сохранить ее качество — сократить потребление лишнего сахара, заявила врач-нутрициолог Екатерина Гузман. © ГлагоL В беседе с «Газетой.ру» специалист напомнила, что норма потребления сахара — до 25–30 г добавленных сахаров в сутки. Это шесть чайных ложек. Однако у россиян эти значения достигают 100–120 г, что …
Bubble tea, ставший массовым трендом по всему миру, может представлять опасность для здоровья, предупреждают исследователи. © Global Look Press Расследование Consumer Reports выявило повышенное содержание свинца в ряде образцов напитка, продающихся в США. Источник загрязнения — тапиока, из которой делают «жемчужины»: корень кассавы легко впитывает тяжелые металлы из почвы. Кроме того, из-за крахмалистой структуры тапиока замедляет …
Сладкая еда на завтрак провоцирует всплеск глюкозы и инсулина в крови, что может привести к снижению иммунитета и гормональному дисбалансу. © Global Look Press "Ночь — это прекрасное время для формирования "пищевого окна". К нам не поступает пища во время сна, а значит, мы не получаем дополнительную глюкозу, и не вырабатывается инсулин на ее переработку. К …
Сердечно-сосудистые заболевания часто дают о себе знать именно во время сна, хотя их причины кроются в неправильном вечернем режиме. Денис Мгеладзе в своем блоге говорит о том, что главную опасность в этом плане представляют поздние трапезы с тяжелой пищей и нулевая физическая активность. © ГлагоL Плотный ужин нагружает не только желудок, но и сердце — …