Архивы автора

Врач Шишкин: 3–5 г креатина в день помогают увеличивать силу на 5–15%

При регулярном приеме 3–5 г креатина в день спортсмены увеличивают силу на 5–15%, быстрее наращивают мышечную массу и меньше устают, рассказал «Газете.Ru» ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета Алексей Шишкин. © РИА Новости «Он повышает уровень фосфокреатина в мышцах, ускоряя ресинтез АТФ, что улучшает производительность при высокоинтенсивных нагрузках (например, …

Эксперт перечислила 10 полезных свойств золотого молока

Этот напиток на основе молока, куркумы и специй довольно популярен среди приверженцев здорового образа жизни. Диетолог и нутрициолог Сюзанна Фишер выделила 10 ключевых достоинств золотого молока. © Чемпионат.com Противовоспалительные свойства: куркума снижает хронические воспалительные процессы, способствуя улучшению общего самочувствия. Антиоксидантная защита: напиток предотвращает клеточное повреждение, защищая ткани организма от свободных радикалов. Регуляция уровня сахара в крови: …

Ритмы жизни: как внутренние часы формируют поведение организма

Внутренние часы, или циркадные ритмы, представляют собой биологические механизмы, которые регулируют множество функций организма в течение 24-часового цикла. Эти ритмы влияют на такие аспекты, как сон, бодрствование, гормональный фон, обмен веществ и даже психоэмоциональное состояние. © runews24.ru Научный сотрудник Екатерина Бородина рассказала RuNews24.ru о том, как внутренние часы формируют поведение организма, а также о значимости этих процессов …

Проснись и пой: естественный свет против утренней сонливости

Сон — неотъемлемая часть человеческого бытия, в наибольшей степени, пожалуй, пострадавшая от современного образа жизни и развития технологий. На качество ночного отдыха огромное влияние оказывает обстановка в спальне, включая освещение, звуки и температуру — и именно этот аспект часто упускается из виду в жилой архитектуре. © Naukatv.ru В поисках эффективного решения многие исследования сна используют искусственное …

Назван способ выявить скрытую проблему с алкоголем с помощью четырех вопросов

Эксперт по эпидемиологии из Лондона Мелисса Олдхэм назвала изданию Daily Mail способ выявить скрытую зависимость от спиртного. © Lenta.ru Олдхэм с коллегами выяснила, что в 2020 году смертность из-за алкоголя в Великобритании выросла на 19,4 процента и продолжила расти в следующие годы. Она добавила, что больше всего от алкоголя пострадали жители неблагополучных районов и пожилые люди. …

Опровергнут миф о пользе стакана воды с лимоном по утрам

Кардиолог Хосе Абельян опроверг миф о том, что стакан воды с лимоном по утрам, выпитый натощак, имеет ряд полезных свойств для организма. Об этом он рассказал в беседе с изданием El Español. © Lenta.ru Как отметил Абельян, обычно люди употребляют воду с лимоном, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и …

Врачи посоветовали целоваться для сохранения хорошего здоровья

Простой поцелуй с любимыми и близкими может обеспечить стабильное здоровье, заявил невролог Клаудио Вайсберг в интервью изданию Infobae. © Unsplash По мнению врача, такая форма близости помогает снижать стресс, который негативно влияет на организм. По его словам, поцелуи также укрепляют дружеские и родственные связи. Это, в свою очередь, приводит к выделению эндорфинов, гормона радости и счастья. …

Министр здравоохранения Тамбовской области уволена после срыва закупок лекарств

Министра здравоохранения Тамбовской области Екатерину Юнькову уволили после служебной проверки из-за нехватки препаратов для льготного лекобеспечения. О принятии такого решения врио главы региона Евгений Первышов сообщил на оперативном совещании правительства. В начале марта в отношении Юньковой начали проверку из-за неоднократных жалоб жителей области на качество медобслуживания, системные просчеты в организации работы сферы здравоохранения региона и …

Утренний свет избавил от усталости при пробуждении

Умеренная освещенность спальни за 20 минут перед пробуждением хорошо сказывается на качестве сна. В свою очередь, спать в полной темноте ученые из Японии не рекомендуют: почувствовать себя бодрым будет сложнее. Спать в полной темноте ученые из Японии не рекомендуют: почувствовать себя бодрым будет сложнее / © Hayley Seibel Имитация естественного освещения помогает быстро проснуться: сонливость …

Врач Дианова: полезный для сосудов ресвератрол содержится в клюкве, арахисе и вине

Ресвератрол — это антиоксидант, который полезен для сердца и сосудов. Он содержится в таких продуктах, как шелковица, клюква, красное и белое вино, какао-бобы, брусника, смородина, арахис и другие. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова. © Unsplash «Ресвератрол — это природное соединение, растительного происхождения. Во-первых, ресвератрол способен бороться с …