Архивы автора

P&B: физическая активность уменьшает тревожность и депрессию при бессоннице

Регулярные физические упражнения могут снижать симптомы тревоги и депрессии у людей с хронической бессонницей, а также улучшать качество сна. К такому выводу пришли ученые, проанализировав результаты нескольких клинических исследований. Работа опубликована в журнале Physiology & Behavior (P&B). © Газета.Ru Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна. Люди с этим расстройством испытывают трудности с засыпанием или …

Врач рассказал, можно ли избавиться от боли в пояснице с помощью упражнений

Главный специалист по направлению «спортивная медицина» сети клиник «Будь здоров» Шалва Цурцумия рассказал в рубрике «Теперь вы знаете», можно ли избавиться от боли в пояснице с помощью упражнений. Он объяснил, что предотвратить боль через физические нагрузки можно в том случае, если причина именно мышечная и если речь не идёт об остром состоянии. © Чемпионат.com «Когда боль …

Россиянам назвали полезные для укрепления памяти продукты

Невролог, врач-эксперт «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Кирилл Алмазов назвал россиянам продукты, которые полезны для укрепления памяти. Их доктор перечислил в беседе с «Лентой.ру». © Lenta.ru «Основной и самой частой причиной снижения памяти является дефицит железа, поэтому крайне важно регулярно употреблять богатые этим микроэлементом продукты. Железо в организме делится на два вида: гемовое (легкоусвояемое) и негемовое. Первое в …

Диетолог развенчал миф о необходимости полного отказа от фастфуда: «Волшебной таблетки не будет»

Учёные из Бристольского университета провели исследование и выяснили: если отказаться от фастфуда, чипсов и колбасных изделий, — объём потребляемой пищи может вырасти, но при этом суточная калорийность рациона снизится на 330 ккал. В беседе с «Радио 1» Роман Пристанский, диетолог-нутрициолог, отметил, что подобные выводы не несут в себе ничего революционного, а важно уметь грамотно интерпретировать …

Очищает печень и укрепляет иммунитет: почему весной нужно добавить спаржу в рацион

Весной начинается сезон спаржи. Регулярное употребление этого овоща способствует очищению печени и улучшению пищеварения. «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной о полезных свойствах спаржи для здоровья. © Вечерняя Москва По ее словам, польза спаржи для печени и пищеварения заключается в большом количестве пищевых волокон в ее составе. — Пищевые волокна помогают контролировать …

Раскрыта ухудшающая сон безобидная привычка

Сомнолог Саема Тахир и терапевт Энни Миллер считают, что привычка засыпать на диване вместо кровати может ухудшать качество сна. Об этом они рассказали изданию HuffPost. © Global Look Press Тахир отметила, что эта безобидная на первый взгляд привычка часто сопровождается неудобной позой, напряжением спины и шеи, что ведет к поверхностному сну и частым пробуждениям. «Даже если …

Не просто специя: почему пажитник заслуживает места на вашей кухне

Пажитник — он же фенугрек или шамбала — зелень по-настоящему самобытная. На Востоке его едят и используют как лекарство уже тысячи лет, а сейчас он снова в моде у всех, кто помешан на ЗОЖе. И это не просто слово: за его «древней силой» стоят вполне реальные научные факты, пишут авторы канала «Умная ферма Gronics». © …

Как избежать травм при беге: советы для начинающих и план безопасного старта

Бег — самый доступный вид спорта. Для тренировок не требуется специального оборудования, абонемента в зал или особых условий. Но именно эта простота нередко подводит новичков: многие не знают, как начать бегать, если раньше не занимались спортом, и уже после первых тренировок сталкиваются с болью в ногах. © Российская Газета В большинстве случаев травмы возникают не из-за …

Фитнес-тренер Никульшин рассказал, какие советы для похудения реально работают

11 марта в России отметили День диетолога. Событие призвано привлечь внимание людей к здоровому питанию. «Вечерняя Москва» поговорила с фитнес-тренером, диетологом Артемом Никульшиным и узнала, какие из советов для похудения реально работают, а какие — нет. © Вечерняя Москва Сфера здорового питания окутана мифами. И это неудивительно: каждому хочется знать ответ на пресловутое «Как есть и …

Дерматолог объяснила опасность весеннего «синдрома талого снега» для кожи

Ранняя весна несет риски не только для иммунитета, но и для здоровья кожи. О том, как таяние снега влияет на состояние дермы, рассказала дерматовенеролог Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Елена Егорова. © РИА Новости Термин "синдром талого снега" описывает специфическую реакцию человеческого организма на изменения в окружающей среде, происходящие с приходом тепла. В …