Рассказываем о том, как определить непереносимость лактозы и стоит ли отказываться от любимых блюд. © Just Talks На какие симптомы стоит обратить внимание? Лактазная недостаточность связана с дефицитом фермента лактазы, который отвечает за расщепление лактозы (молочного сахара). Обычно люди с непереносимостью лактозы испытывают дискомфорт в животе после употребления молока или молочных продуктов. Но помимо дискомфорта …
Мы привыкли думать, что забота о сердце — это что-то сложное: строгие диеты, подсчёт калорий и отказ от всего вкусного. Но на самом деле сердечно‑сосудистая система — это чуткий барометр нашего образа жизни, и ей нужны не ограничения, а баланс. Стресс, хронический недосып и избыток «пустых» калорий заставляют её работать на износ. Однако есть и …
Дипломированный семейный нутрициолог Юлия Попова рассказала, как с помощью правильного рациона замедлить процессы старения организма. © РИА Новости По её словам, грамотно подобранное меню способно не только защитить клетки от преждевременного износа, но и фактически снизить биологический возраст человека, передаёт NEWS.ru. «Научные исследования показывают прямую связь между рационом и биологическим возрастом, – подчеркнула специалист. – У …
С возрастом становится сложнее уснуть и проспать без пробуждений, заявила кардиолог «Скандинавского Центра Здоровья» Валерия Бонадыкова. Причины проблем со сном она назвала в разговоре с «Лентой.ру». © Lenta.ru «После 40-45 лет выработка гормона сна мелатонина постепенно ухудшается. К 70 годам его уровень у многих людей значительно ниже, чем в молодости. Это значит, что ослабевает ночной "сигнал", …
Гастроэнтеролог Андрей Симаков развеял главное заблуждение о запоре. В разговоре с «Лентой.ру» он объяснил, в каких случаях можно действительно говорить об этой проблеме, а когда редкий стул является вариантом нормы. © Lenta.ru По словам врача, многие люди считают, что, если дефекация происходит около трех раз в неделю, то у человека запор. Симаков опроверг это утверждение. Он …
Эндокринолог АО «Медицина» Наталия Тананакина рассказала «Чемпионату» о том, как поддерживать баланс гормонов в организме. По словам врача, гормоны — не абстрактная биология, а повседневная реальность: от того, как мы спим, едим, двигаемся и справляемся со стрессом, зависит работа всей эндокринной системы. © Unsplash «Нельзя перехитрить гормоны — но можно помочь им работать правильно. Баланс начинается …
В конце февраля и начале марта наступает «золотое окно» для начала процесса похудения к лету, рассказала врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова. По ее словам, в этот период организм начинает выходить из режима «экономии энергии», настроение улучшается, а желание двигаться растет. Действительно ли уже пора начинать снижать вес к лету, …
❋ 5.1 Многие люди тренируются под музыку, чтобы поддерживать настрой и максимально концентрироваться на упражнениях. Однако, как выяснили финские ученые, эффект может быть противоположным. Музыка не всегда помогает человеку сконцентрироваться на выполнении физических упражнений / © Автор неизвестен, Unsplash Множество исследований подтвердили, что музыка способна влиять на физическое и психологическое состояние человека. Согласно недавним научным работам, …
Ключевую роль в похудении играет не только состав рациона, но и время, в которое человек ест. Специалист в области питания и спорта из Испании Альба Камачо-Карденоса раскрыла неочевидный принцип, который помогает эффективно сбрасывать лишние килограммы. © Чемпионат По словам специалиста, проведённое ею исследование показало, что ограничение «окна» приёма пищи до восьми часов в сутки даёт заметный …
Наши глаза созданы природой, чтобы смотреть вдаль, мы же заставляем их целыми днями фокусироваться на плоском экране прямо перед носом, за что зрительная система расплачивается растущим риском близорукости и синдромом сухого глаза, сообщил детский офтальмолог, доктор медицинских наук, профессор, основатель и руководитель Объединения детских глазных клиник «Ясный взор» Игорь Азнаурян. В беседе с «Лентой.ру» он …