Эпидемия ожирения в США привела к официальному пересмотру национальных рекомендаций по питанию. Прежняя пищевая пирамида, десятилетиями определявшая стандарты "здорового рациона", признана неэффективной. © Российская Газета Об этом в соцсетях сообщила врач-эндокринодог Зухра Павлова. Ранее основу рациона составляли зерновые и крупы, затем следовали фрукты и овощи, мясо и белки рекомендовались умеренно, жиры сводились к минимуму. Новая модель: …
Овощи, фрукты, зелень и сухофрукты могут помочь организму восстановиться после длительных застолий на праздниках. Кроме того, стоит перейти на дробное питание и восстановить режим сна, такие советы перечислили в пресс-службе Роспотребнадзора, передает РИА Новости. © Lenta.ru «Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Очень полезны и сухофрукты — в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, …
Зимой, особенно в период праздников, циркадные ритмы часто нарушаются из-за позднего времени засыпания, яркого света, эмоциональной нагрузки, употребления алкоголя и тяжелой пищи. Чтобы восстановить режим, нужно каждый день сдвигать время отхода ко сну на 15-20 минут раньше, рассказал «Газете.Ru» врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков. © Freepik Во время праздников подавляется выработка мелатонина — …
Чрезмерное потребление любых напитков, кроме чистой воды, может нанести серьёзный вред организму. Об этом в беседе с «Чемпионатом» предупредил врач-гастроэнтеролог АО «Медицина», доктор медицинских наук Владимир Неронов. © Чемпионат Специалист выделил основные признаки злоупотребления напитками: потребление более 1-1,5 литра сладких напитков в день, замена воды кофе, чаем или соками, а также появление хронической жажды, частого мочеиспускания …
После новогодних праздников многие стремятся быстро вернуться к здоровому питанию, однако резкий переход к строгой диете может навредить организму. Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Владимир Логинов в разговоре с «Чемпионатом» предупредил, что такой подход — это шок для желудочно-кишечного тракта, который и без того работал с перегрузкой. Эксперт дал рекомендации, как помочь пищеварению мягко перестроиться без …
Это не диетический компромисс и не фитнес-еда, а продуманная тарелка, где белок становится главным элементом. Такой формат питания особенно хорошо ложится на потребности возрастного женского организма. © Unsplash После 40 лет важно не ограничивать свой рацион, а поддерживать тело: мышцы, гормональный баланс, энергию и чувство сытости без лишней нагрузки на пищеварительную систему. Нутрициолог Элина Королева рассказала, …
Регулярное умеренное потребление кофе связывают с меньшим риском нейродегенеративных заболеваний — болезней Альцгеймера, Паркинсона и возрастной деменции, рассказала «Газете.Ru» врач-невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Галина Чудинская. © Global Look Press «В экспериментах на животных кофеин замедлял повреждения мозга, сходные с теми, что происходят при болезни Альцгеймера, а также оказывал мягкую защиту при моделях болезни Паркинсона …
Зимние прогулки полезны не для всех. При некоторых заболеваниях пребывание на холоде может быть опасно для здоровья. О том, кому стоит с осторожностью относиться к длительному времяпрепровождению на морозе, в беседе с «Чемпионатом» рассказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая. © Чемпионат.com Специалист разделила противопоказания на абсолютные и относительные. Так, от долгих прогулок лучше полностью отказаться …
Зимняя медитация усиливает внутреннюю глубину, потому что в холодное время года снижается внешняя активность, тело экономит энергию, а внимание естественно разворачивается внутрь. Надежда Иртюга, тренер по йоге и групповым программам World Class, рассказала, почему стоит добавить в своё зимнее расписание тренировок медитативные практики. © Чемпионат Короткий световой день, нехватка тепла, плотный график и стресс повышают нагрузку …
Помогут пять конкретных шагов. Профессор, доктор медицинских наук и специалист по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская в беседе с «Чемпионатом» рассказала, как восстановить печень после новогодних праздников. © Чемпионат Эксперт отмечает, что обильная жирная пища и алкоголь создают серьёзную перегрузку для печени, повышая риск развития жирового гепатоза. Полное восстановление органа занимает до 400 дней, однако …