Формирование здоровых привычек в еде после 40 лет поможет вам снизить риск развития хронических болезней. Вот какие продукты, по мнению специалистов в области питания, особенно важны в этом возрасте. © Ferra.ru Оливковое масло. У него более здоровый профиль жиров, чем у многих других масел, оно богато полифенолами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Одно недавнее исследование показало …
Хронические болезни печени становятся всё более распространёнными. Ожидается, что к 2040 году у более 40% американцев разовьётся неалкогольная жировая болезнь печени. К счастью, есть профилактические меры, которые вы можете предпринять прямо сейчас. Одна из них — больше стоять, чем сидеть. © Ferra.ru Вот как отказ от длительного сидения может поддержать здоровье печени. Способствует выбору здорового …
Креатин — аминокислота, которая помогает вырабатывать энергию, увеличивает мышечную силу и костную массу, улучшает когнитивные функции, защищает от хронических болезней, снижает уровень сахара в крови. В день рекомендуется получать от 3 до 5 г этого вещества из пищи. Вот в каких продуктах креатина особенно много. © Ferra.ru Говядина. В 113 г этого мяса содержится 0,5 …
Дневная сонливость, часто называемая "послеобеденной комой", может быть вызвана не только недосыпом или стрессом, но и рационом. Несколько ключевых факторов в питании могут лишать энергии. © Vse42.ru 1. Сахар и быстрые углеводы – главные враги бодрости Продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым следует такой …
Как вы думаете, изменится ли что-то, если вы станете каждый день начинать с чашки зелёного чая? Оказывается, да. Вот что такая практика может вам дать. © unsplash Ясность ума. Доктор Ли С. Маркус, сертифицированный кардиолог и основатель Impact Health, заметил, что в течение трёх дней после включения в рацион зелёного чая у него стала намного лучше …
«Зубы нужно чистить» — это правило мы усвоили с детства. Гигиена полости рта немыслима без зубной щетки. Однако, она может стать источником серьезных проблем, если не уделять должного внимания ее хранению и защите. На щетинках скапливаются бактерии, особенно если аксессуар хранится в сыром или плохо проветриваемом месте. Это может привести к заболеваниям десен и даже …
Заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт, диетолог Галина Волкова назвала ягоды, наиболее полезные ранней осенью. © Global Look Press «Сейчас начало сентября, а это значит, что на прилавке чаще всего можно найти такую ягоду, как ежевика. Она богата витамином С, антиоксидантами, укрепляет сосуды», – сказала она РИА Новости. Волкова также отметила большую пользу от …
Геропротекторы — вещества, которые могут замедлить старение. Среди них куркумин, а также магний, витамин D и витамин К2, рассказала «Газете.Ru» главный врач Института долголетия с клиникой реабилитации и превентивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Инна Решетова. © Global Look Press «Сейчас мы активно изучаем их влияние на старение и общее состояние организма, чтобы выбрать лучшие. …
Порядка 25-30 граммов клетчатки — основы здорового питания — рекомендуется получать в сутки взрослому человеку. Однако многие едят вдвое меньше. © Global Look Press "Клетчатка играет ключевую роль в работе микробиоты, нормализации стула и профилактике заболеваний, снижая риск развития ожирения, диабета, атеросклероза", — подчеркнул кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов. Врач привел список продуктов, в …
Ленора Ватаманюк, сертифицированный диетолог, говорит, что из всех орехов пекан меньше всего повышает уровень глюкозы в крови после еды. Если хотите попробовать что-то другое, то обратите внимание на миндаль, макадамию и бразильские орехи. © Ferra.ru В пекане жиров больше, чем в других видах орехов, и это может быть плюсом. Всего 30 г этих орехов дадут 20 …