Отдых для мозга через определенные занятия поможет снизить стресс и улучшить внимание. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных неврологов. © Газета.Ru Так, например, можно прогуляться или поиграть в игры на логическое мышление, такие как шахматы. Это поможет расслабиться и натренировать ум, отметили эксперты. Кроме того, эффективными для психического здоровья могут стать вязание или шитье. …
Планка — одно из тех упражнений, которое можно выполнять буквально в любом месте и в любое время. Оно не требует особой подготовки, специального пространства и большого количества времени. Тем не менее существует несколько важных нюансов, о которых стоит помнить при выполнении планки. «Лента.ру» перечисляет основные правила и предлагает варианты разных техник. © Lenta.ru Что такое планка …
Почти 20 лет назад учёные из Японии разработали «интервальную ходьбу». Эта программа упражнений чередует быструю и медленную ходьбу. Известна эта практика сейчас как японская ходьба. Она, как было показано, улучшает аэробную способность (VO2max), снижает кровяное давление, помогает контролировать уровень глюкозы в крови. © unsplash Вот как вы можете практиковать японскую ходьбу. Сначала три минуты ходите быстро, …
При неправильном употреблении или индивидуальной непереносимости даже полезные продукты могут навредить желудочно-кишнечному тракту, рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чиркова. Вредящие желудку полезные продукты она назвала в беседе с NEWS.ru. © Lenta.ru Чиркова объяснила, что при недостаточном количестве фермента лактазы противопоказана молочная продукция, больным целиакией нельзя употреблять глютен, при фенилкетонурии запрещено мясо. «Надо …
Употребление этого напитка помогает чувствовать себя лучше не только физически, но и эмоционально. © Чемпионат.com Сегодня всё больше людей стремятся заменить привычные напитки более натуральными и полезными аналогами. Травяные настои и чаи, отвары и водные экстракты растений снова становятся частью повседневного рациона — не только как альтернатива кофеину и сахару, но и как способ мягко поддерживать …
С наступлением лета и купального сезона у людей со сниженным зрением часто возникает вопрос — не запрещено ли плавать в линзах, даже если это чистый бассейн? Разобраться в нем «Газете.Ru» помогла врач-офтальмолог, микрохирург «СМ-Клиника», к.м.н. Светлана Миргородская. © РИА Новости По словам врача, мягкая контактная линза, если в открытые глаза попадет небольшая волна, может сместиться и …
Некоторые приправы обладают эффектом сжигания калорий, но это не поможет людям с лишним весом, рассказала НСН Анна Белоусова. © globallookpress Ряд специй действительно поможет сжечь больше калорий, но их влияние незначительно без физических нагрузок. Об этом в беседе с НСН заявила диетолог и нутрициолог Анна Белоусова. Исследователи из Пенсильванского университета выяснили, что острая пища помогает набирать …
Фитнес-тренер Ольга Яблокова дала советы тем, кто занимается бегом в жаркую погоду. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс». © Lenta.ru Она отметила, что для тренировок лучше выбрать раннее утро или поздний вечер. «Важно помнить, что самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00. И в это время лучше избегать занятий спортом на улице. Есть риски получить тепловые …
Темпе (или темпех) — не просто модная альтернатива мясу и тофу, а по-настоящему питательный и универсальный продукт, который давно оценили любители растительного питания. Родом из Азии, он представляет собой ферментированные соевые бобы, спрессованные в плотный пирог с нежным ореховым вкусом. Его можно жарить, запекать, тушить, использовать в салатах, сэндвичах, боулах и карри. Но дело не …
Врач Уно Вольпо заявил, что далеко не все мужчины правильно используют презерватив. Соответствующую пошаговую инструкцию он дал в беседе с изданием Metropoles. © Lenta.ru Вольпо посоветовал перед использованием презерватива проверить его срок годности и целостность упаковки. Зубами открывать последнюю не стоит, так как можно нечаянно повредить средство контрацепции. По словам врача, следует сжать кончик презерватива, чтобы …