После Великого поста, когда человек несколько недель ограничивал себя в питании, при возвращении к привычному рациону организм потребует особого внимания. О том, как избежать неприятных последствий, в том числе вздутия, тяжести и расстройства пищеварения, в беседе с Life.ru рассказала нутрициолог Вероника Гусакова. © unsplash Она объяснила, что ограничение рациона — в особенности по животным белкам и …
Протеиновые батончики обрели большую популярность: удобные и вкусные, они помогают «добрать» норму белка. Однако, есть и другое мнение: выбирать более «чистые» белковые продукты, без добавленных ингредиентов. Например, альтернативной батончику может стать кусочек пармезана. © Сибмеда Эксперт в verywellhealth говорит о том, что выбор может зависеть от вкуса и предпочтений. Кусочек пармезана равный 30 граммам содержит: 122 …
Магазинный шашлык может привести к развитию язвы желудка, панкреатита и почечной недостаточности. Об этом предупредил преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. © Вечерняя Москва По его словам, производители могут добавлять в маринад слишком много соли, уксуса и химических соединений для маскировки протухшего мяса. — За время нахождения в магазине мясо может испортиться, …
При регулярном приеме 3–5 г креатина в день спортсмены увеличивают силу на 5–15%, быстрее наращивают мышечную массу и меньше устают, рассказал «Газете.Ru» ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета Алексей Шишкин. © РИА Новости «Он повышает уровень фосфокреатина в мышцах, ускоряя ресинтез АТФ, что улучшает производительность при высокоинтенсивных нагрузках (например, …
Этот напиток на основе молока, куркумы и специй довольно популярен среди приверженцев здорового образа жизни. Диетолог и нутрициолог Сюзанна Фишер выделила 10 ключевых достоинств золотого молока. © Чемпионат.com Противовоспалительные свойства: куркума снижает хронические воспалительные процессы, способствуя улучшению общего самочувствия. Антиоксидантная защита: напиток предотвращает клеточное повреждение, защищая ткани организма от свободных радикалов. Регуляция уровня сахара в крови: …
Внутренние часы, или циркадные ритмы, представляют собой биологические механизмы, которые регулируют множество функций организма в течение 24-часового цикла. Эти ритмы влияют на такие аспекты, как сон, бодрствование, гормональный фон, обмен веществ и даже психоэмоциональное состояние. © runews24.ru Научный сотрудник Екатерина Бородина рассказала RuNews24.ru о том, как внутренние часы формируют поведение организма, а также о значимости этих процессов …
Сон — неотъемлемая часть человеческого бытия, в наибольшей степени, пожалуй, пострадавшая от современного образа жизни и развития технологий. На качество ночного отдыха огромное влияние оказывает обстановка в спальне, включая освещение, звуки и температуру — и именно этот аспект часто упускается из виду в жилой архитектуре. © Naukatv.ru В поисках эффективного решения многие исследования сна используют искусственное …
Эксперт по эпидемиологии из Лондона Мелисса Олдхэм назвала изданию Daily Mail способ выявить скрытую зависимость от спиртного. © Lenta.ru Олдхэм с коллегами выяснила, что в 2020 году смертность из-за алкоголя в Великобритании выросла на 19,4 процента и продолжила расти в следующие годы. Она добавила, что больше всего от алкоголя пострадали жители неблагополучных районов и пожилые люди. …
Кардиолог Хосе Абельян опроверг миф о том, что стакан воды с лимоном по утрам, выпитый натощак, имеет ряд полезных свойств для организма. Об этом он рассказал в беседе с изданием El Español. © Lenta.ru Как отметил Абельян, обычно люди употребляют воду с лимоном, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и …
Простой поцелуй с любимыми и близкими может обеспечить стабильное здоровье, заявил невролог Клаудио Вайсберг в интервью изданию Infobae. © Unsplash По мнению врача, такая форма близости помогает снижать стресс, который негативно влияет на организм. По его словам, поцелуи также укрепляют дружеские и родственные связи. Это, в свою очередь, приводит к выделению эндорфинов, гормона радости и счастья. …