Раннее пробуждение может улучшить настроение, а также зарядить энергией на предстоящий день. © globallookpress.com Об этом в интервью «Москве 24» заявила врач-сомнолог София Черкасова. По её словам, такой режим дня будет полезен для людей с хронотипом жаворонка или голубя. Определить его, уточнила специалист, можно через тест Хорна – Остберга. «Жаворонки обычно ложатся в 20:00-22:00, а комфортно …
Ты наверняка слышал, что можно выспаться впрок, алкоголь помогает заснуть и подобные им утверждения. Но это заблуждения, которым не стоит верить. Вот несколько мифов о сне, которые могут испортить тебе отдых. © globallookpress.com Можно «отоспаться» на выходных Многие люди всю неделю недосыпают, а потом устраивают марафон сна на выходных. Такой подход действительно помогает немного восстановиться, но …
Белки, пищевые волокна и теплые напитки обязательно должны быть в составе перекусов офисных сотрудников. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. © Сетевое издание m24.ru По ее словам, если работник не сильно проголодался, то можно выпить чай или кофе с молоком без сахара. Такие напитки помогают притупить легкий голод и выводят лишнюю …
ЗОЖ-эксперт и тренер студии фитбоксинга Hawaii Fitboxing Арина Шарафутдинова поделилась пятью проверенными способами, которые помогут ускорить похудение без вреда для здоровья. Их специалистка перечислила «Ленте.ру». © Lenta.ru Первая рекомендация Шарафутдиновой — соблюдать питьевой режим. По ее словам, даже небольшое обезвоживание негативно повлияет на метаболизм и замедлит его. «По стандарту количество воды рассчитывается по формуле 25-30 миллилитров …
Длительное нахождение в помещении без доступа к свежему воздуху и естественному свету может серьезно навредить здоровью, предупредил терапевт Бабак Ашрафи в беседе с изданием Metro. По его словам, такой образ жизни нарушает циркадные ритмы — биологические часы, регулирующие режим сна и бодрствования. Постоянное домоседство также может привести к хронической усталости и бессоннице. © Газета.Ru Врач добавил, …
Новое исследование показало, что употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца и снизить уровень холестерина, пишет Мойка78 со ссылкой на зарубежное издание. Результаты свидетельствуют о пользе включения пекана в ежедневный рацион. © РИА Новости В исследовании приняли участие 138 взрослых с факторами риска метаболического синдрома. Участники, которые в течение 12 недель заменяли обычные перекусы на …
Американские ученые выяснили, что сочетание интервального голодания с физической активностью помогает худеть быстрее и безопаснее, чем одни только тренировки. Причем главное преимущество — сохранение мышечной массы, которая важна для метаболизма и общего здоровья. Результаты исследования опубликованы в International Journal of Obesity. © Lenta.ru Ученые проанализировали 15 научных работ последних лет, чтобы оценить влияние популярной в США …
Терапевт, невролог Иоланта Лялите рассказала, что свежевыжатые соки могут содержать слишком много сахара. © РИА Новости «Многие считают, что сок — это буквально выжимка самого лучшего из фрукта», — заявила эксперт в беседе с сайтом kp.ru. По словам специалиста, на самом деле в таком соке отсутствуют пищевые волокна, что делает его просто выжимкой быстрых углеводов. Врач …
Порошок хлореллы имеет ярко зеленый цвет – сегодня его можно встретить на полках органических продуктов в маркетах или в составе смузи у некоторых производителей. Потребители выбирают его как продукт, приносящий здоровью пользу. Однако, диетологи указывают на некоторые «нюансы», связанные с включением этого порошка в рацион. © Сибмеда Пресноводная водоросль хлорелла содержит белок, клетчатку, витамины, минералы и …
Поддержание водного баланса играет важную роль в здоровье мозга, кишечника, сердца и почек. Также это помогает регулировать температуру тела, предотвращает головные боли. Вот какие напитки для этого нужно употреблять. © Ferra.ru Зелёный чай. В его состав входят полифенолы, которые предотвращают воспаление, повреждение клеток. Также доказано, что употребление этого чая снижает вероятность развития болезней сердца, диабета, рака, …