Если некогда и нет особого желания качать пресс, чтобы к пляжному сезону красоваться с рельефными кубиками, то можно заполучить плоский атлетичный животик в клинике пластической хирургии. Такой «ленивый» способ довольно распространен в последние годы. Даже 57-летний Филипп Киркоров не избежал соблазна сделать себе красивое тело безо всяких тренировок и диет. Выглядит вполне натурально, будто артист …
Чтобы минимизировать нагрузку на суставы, можно заменить приседания со штангой на жим ногами, заявил NEWS.ru травматолог-ортопед Максим Саутин. По его словам, такое упражнение является наиболее безопасным для спортсменов, так как тренажер, на котором оно выполняется, рассчитан не только на профессионалов, но и на любителей. © globallookpress.com Приседания со штангой — одно из самых базовых и необходимых …
Побороть бессонницу можно, если соблюдать несколько простых правил, заявила невролог, кандидат медицинских наук и эксперт телеканала «Доктор» Мария Аникина. Способы быстрее уснуть врач перечислила россиянам в разговоре с «Лентой.ру». © Lenta.ru Первым и самым важным правилом, которое поможет контролировать бессонницу, врач назвала правильный режим дня. Она рекомендовала ложиться спать и вставать примерно в одно и то …
Если вы не любите морковь, то есть много других продуктов, содержащих столько же или больше витамина А. Вот что ещё вы можете добавить в свои блюда. © Ferra.ru Говяжья печень. В одном ломтике этой печени (81 г) — 6270 мкг витамина А. Это 697% рекомендуемой суточной нормы. Сладкий картофель. Из одного среднего батата с кожурой (114 …
Утренние прогулки активируют метаболизм, повышают концентрацию и способствуют выработке серотонина, гормона счастья. Для этого утренний солнечный свет помогает нормализовать биоритмы и улучшить качество сна. © runews24.ru Послеобеденные прогулки способствуют улучшению пищеварения, снижению сахара в крови и повышению продуктивности. Для расслабления перед сном также лучше выбрать вечерние прогулки, которые снижают уровень стресса и помогают быстрее заснуть. В …
Эксперт по осанке и естественному омоложению Ольга Махова дала советы по сохранению правильной осанки в повседневной жизни. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс». © Lenta.ru Она рекомендовала перестать одергивать себя каждый раз при сутулости. «Таким образом, мы будем только иметь дополнительное напряжение в теле. Ничего полезного от такого подхода ожидать не стоит», — заявила Махова. Эксперт посоветовала укрепить …
Во многих странах сейчас стало нормой покупать еду и напитки в супермаркетах, магазинах шаговой доступности, а также онлайн. Но как такое удобство влияет на здоровье? © Ferra.ru В рамках нового исследования, опубликованного в журнале Nature Food, эксперты изучили здоровье людей, которые покупали продукты питания на протяжении 15 лет. В эту работу вошли участники из 97 стран. …
Правильное количество сна играет решающую роль в долгосрочном здоровье. Однако некоторые из нас спят слишком мало, а некоторые — больше, чем нужно. Как выяснилось, то и другое вредит здоровью. © Ferra.ru В новом исследовании участвовали почти 500 тысяч взрослых в возрасте 38−73 лет из базы данных UK Biobank. Далее учёные разделили их на тех, кто спал …
В 25 лет здоровые мужчины с хорошей физической подготовкой должны уметь делать 28 отжиманий за один подход, а женщины — 20. К 65 годам норма снижается до 10 отжиманий для обоих полов. Об этом сообщает издание Daily Mail со ссылкой на руководство клиники Мэйо — одного из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира. © Газета.Ru …
Международная группа ученых поделилась выводами об эффективности средств гигиены и косметики, обогащенных пробиотиками. В отличие от антибактериальных средств, которые убивают патогенные микроорганизмы вместе с полезными бактериями, средства с пробиотиками сохраняют микробиоту кожи и полости рта, что важно для их здоровья. © Сибмеда К таким выводам пришла международная группа ученых, среди которых – директор Института общественного здоровья …