Стелла Шмель18 января, 13:14
Специалисты сравнили йогу и пилатес и рассказали об их преимуществах, сообщает издание The Voice.
© Unsplash
Оба вида тренировок имеют свои плюсы, но, если время ограничено, приходится выбирать что-то одно.
Что такое пилатес
Эта система появилась в 20 веке, а ее автором стал немецко-американский спортивный специалист Йозеф Хубертус Пилатес.
Изначально данный вид активности был создан для реабилитации пострадавших от травм, а также для спортсменов и артистов балета.
Считается, что, благодаря пилатесу, можно легко справиться с последствиями падений, переломов и растяжений. Упор делается на развитие мышечного корсета, который поддерживает позвоночник.
Что такое йога
Йога появилась около пяти тысяч лет назад, и у нее нет автора. Она представляет собой скорее образ жизни, нежели спортивные упражнения, и изначально использовалась для подготовки человека к медитации.
Уже позднее йогу модернизировали на Западе, и она стала некой фитнес-концепцией. Таким образом, йога представляет собой сбалансированный комплекс упражнений, в ходе которых человек принимает разнообразные положения тела.
Сходство йоги и пилатеса
В обеих концепциях очень важно дыхание: предполагается, что тренирующийся концентрируется на нем, начинает слышать свое тело и правильно двигаться. Поэтому как йога, так и пилатес направлены на снятие стресса и улучшают физическое и психическое здоровье одновременно. Это низкоинтенсивные тренировки, где требуются точность и внимательность, которые развивают гибкость, силу и подвижность.
Разница между йогой и пилатесом
Если йога предполагает длительное удержание поз, то во время пилатеса движение происходит постоянно.
Также различие состоит в проработке частей тела: в пилатесе упор делается на позвоночник и кор, а в йоге — на все тело сразу.
В том случае, если вы хотите больше развить гибкость, то обратите внимание на йогу, если же тонус мышц — то на пилатес.
Пилатес — это общая система упражнений, тогда как в йоге есть множество направлений, например, кундалини-йога, хатха-йога, аштанга-виньяса йога и йога айенгара.
Таким образом, выбор между йогой и пилатесом зависит от целей, которые вы перед собой ставите.