Йога или пилатес: как понять, что больше подходит

Стелла Шмель18 января, 13:14

Специалисты сравнили йогу и пилатес и рассказали об их преимуществах, сообщает издание The Voice.

Йога или пилатес: как понять, что больше подходит

© Unsplash

Оба вида тренировок имеют свои плюсы, но, если время ограничено, приходится выбирать что-то одно.

Что такое пилатес

Эта система появилась в 20 веке, а ее автором стал немецко-американский спортивный специалист Йозеф Хубертус Пилатес.

Изначально данный вид активности был создан для реабилитации пострадавших от травм, а также для спортсменов и артистов балета.

Считается, что, благодаря пилатесу, можно легко справиться с последствиями падений, переломов и растяжений. Упор делается на развитие мышечного корсета, который поддерживает позвоночник.

Что такое йога

Йога появилась около пяти тысяч лет назад, и у нее нет автора. Она представляет собой скорее образ жизни, нежели спортивные упражнения, и изначально использовалась для подготовки человека к медитации.

Уже позднее йогу модернизировали на Западе, и она стала некой фитнес-концепцией. Таким образом, йога представляет собой сбалансированный комплекс упражнений, в ходе которых человек принимает разнообразные положения тела.

Сходство йоги и пилатеса

В обеих концепциях очень важно дыхание: предполагается, что тренирующийся концентрируется на нем, начинает слышать свое тело и правильно двигаться. Поэтому как йога, так и пилатес направлены на снятие стресса и улучшают физическое и психическое здоровье одновременно. Это низкоинтенсивные тренировки, где требуются точность и внимательность, которые развивают гибкость, силу и подвижность.

Разница между йогой и пилатесом

Если йога предполагает длительное удержание поз, то во время пилатеса движение происходит постоянно.

Также различие состоит в проработке частей тела: в пилатесе упор делается на позвоночник и кор, а в йоге — на все тело сразу.

В том случае, если вы хотите больше развить гибкость, то обратите внимание на йогу, если же тонус мышц — то на пилатес.

Пилатес — это общая система упражнений, тогда как в йоге есть множество направлений, например, кундалини-йога, хатха-йога, аштанга-виньяса йога и йога айенгара.

Таким образом, выбор между йогой и пилатесом зависит от целей, которые вы перед собой ставите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *