Врач-сомнолог рассказал, как правильно выбрать подушку для сна. По словам Павла Кудинова, важно учитывать расстояние от матраса до уха. Выбирать подушку следует для того матраса, на котором человек собирается спать, и не ориентироваться на магазинный, сообщает РИАМО.
© globallookpress.com
Эксперт отметил, что домашний и магазинный матрасы разные, и человек проваливается на разную глубину. При сне на боку высота от поверхности кровати до уха должна быть такой, чтобы позвоночник не искривлялся.
Мягкость или жесткость подушки зависит от индивидуальных пожеланий. Важен и материал изготовления. Врач посоветовал отказаться от пера и пуха и предпочесть искусственные материалы.
Причина заключается в том, что подушки из натуральных материалов сложно стирать и сушить. Из-за этого в них начинают размножаться мелкие насекомые. Подушки не следует использовать слишком долго. Менять их нужно в среднем раз в три года.
Ранее сомнолог рассказал, почему не стоит злоупотреблять мелатонином. Он способен сформировать психологическую зависимость и еще больше усугубить проблемы, вызвавшие бессонницу. Препараты с мелатонином могут применяться при кратковременных нарушениях сна. Но при хронической бессоннице они не рекомендованы, так как не затрагивают первопричину нарушения сна. Причинами бессонницы могут стать более 60 заболеваний, а также депрессии и тревожные расстройства.