Физическая активность обычно ассоциируется с пользой для здоровья, но могут ли некоторые виды нагрузок навредить интеллекту? Учёные исследуют, как чрезмерные или неправильно подобранные упражнения влияют на наш мозг.
© Unsplash
Чрезмерные тренировки до истощения
Интенсивные нагрузки без достаточного отдыха, такие как марафоны или многочасовые тренировки без перерывов, могут привести к переутомлению. Это состояние снижает приток кислорода к мозгу, ухудшает концентрацию и память, что в долгосрочной перспективе может негативно сказаться на когнитивных способностях, включая IQ.
Нагрузки с травмами головы
Спорт с высоким риском сотрясений, например, бокс или американский футбол, опасен для мозга. Повторяющиеся удары головы вызывают микротравмы, которые со временем нарушают нейронные связи. Это может привести к снижению интеллектуальных функций, особенно если не соблюдать меры предосторожности.
Недостаток восстановления после тренировок
Если физические нагрузки не сопровождаются полноценным сном и питанием, мозг не успевает восстановиться. Хронический дефицит сна и нехватка питательных веществ, таких как омега-3 или витамин B12, замедляют когнитивные процессы, что потенциально влияет на уровень IQ.
Перегрузка и стресс
Исследования показывают, что чрезмерный стресс от изнурительных тренировок повышает уровень кортизола, который при длительном воздействии разрушает клетки мозга, ответственные за память и мышление.
Риск боксёрского энцефалопатии
У боксёров, получавших множество ударов, наблюдалось снижение результатов тестов на интеллект из-за накопленных травм мозга, что подтверждается медицинскими наблюдениями.
Сон как ключ
Эксперименты доказали, что люди, спящие менее 6 часов после интенсивных нагрузок, показывают худшие результаты в тестах на логику, что может указывать на временное снижение когнитивных способностей.
Баланс важнее всего
Умеренные нагрузки, напротив, улучшают кровообращение и питание мозга, но перебор с интенсивностью без отдыха может обернуться обратным эффектом.