Семейный портал

Россиянам рассказали о помогающих при стрессе продуктах

Справиться с постоянными стрессами, усталостью и снижением концентрации может помочь коррекция рациона с увеличением доли растительных продуктов, рассказала «Ленте.ру» руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова. © Лента.Ru «Наш мозг "перегревается" от обилия данных. Компенсировать этот ущерб помогают мощные природные антиоксиданты, которых особенно много в ягодах темного цвета: чернике, голубике, ежевике. …

Приседания и не только: эти пять упражнений замедлят старение после 40 лет

Силовые тренировки после 40 лет помогают оставаться в форме, делают тело подвижным и выносливым. Вот какие упражнения с собственным весом рекомендуется делать регулярно. © Ferra.ru Приседания с собственным весом. Сильная нижняя часть тела облегчит подъём по лестнице, ходьбу и вставание со стула. Эти навыки нужны для сохранения независимости в пожилом возрасте. Встаньте, поставьте ноги на ширине …

Пудинг с семенами чиа оказался полезнее ленивой овсянки

Чиа-пудинг и ленивая овсянка в банке — простые и питательные варианты завтрака. Но какой из них приносит больше пользы здоровью? © Ferra.ru Чиа-пудинг обычно представляет собой сочетание 1/4 стакана семян чиа и один стакан воды или молока. В этих крошечных семенах содержится около 8-10 г клетчатки на 1/4 стакана. Это значительно больше, чем в том же …

Прыжки через скакалку и ещё семь упражнений, которые сожгут больше калорий, чем бег

Журнал Health поговорил с персональными тренерами о том, какие физические упражнения помогают похудеть так же эффективно, как и бег. © Ferra.ru Прыжки через скакалку. Они сжигают в час от 800 до 1000 ккал. Также они помогают тренировать всё тело, улучшить координацию, укрепить икры, плечи, корпус. Высокоинтенсивные интервальные тренировки. При помощи них можно сжечь 600-1000 ккал в …

Россиян предостерегли от секса после 23:00

Занятие сексом после 23:00 может нарушить ночной сон, спровоцировать бессонницу и плохое самочувствие с утра. Об этом Ольга Бурлакова в беседе с Life. © Lenta.ru В первую очередь от ночного секса эксперт предостерегла людей с чувствительной нервной системой. По ее словам, у них даже положительные эмоции могут нарушить сон и значительно увеличить время засыпания. «Заняться …

Гимн России: мелодия, объединяющая сердца

Гимн России – это больше, чем просто музыка и слова. Это звуковой код нации, пробуждающий чувства патриотизма, единства и гордости за свою страну. Это мелодия, которая сопровождает нас в самые важные моменты истории, напоминая о великом прошлом и вдохновляя на будущее. Чтобы прочувствовать его величие и узнать больше, можно послушать гимн России. Но задумывались ли …

Представители фармотрасли вошли в 26-й рейтинг российских менеджеров

Ассоциация менеджеров и «Коммерсантъ» представили 26-й ежегодный рейтинг «ТОП-1000 российских менеджеров». В рейтинге новых имен в 2025 году по сравнению с 2024 годом в отрасли «Фармацевтика» общее количество новых имен среди высших руководителей составило 33,3%, что ниже среднего показателя по всем отраслям (51,7%). Так, в TOP250 высших руководителей вошли шесть человек из отрасли «Фармацевтика». Место …

Врач предупредил о высоком риске завоза холеры в Россию

Заслуженный врач РФ, главный врач Домодедовской больницы Андрей Осипов сообщил, что в мире наблюдается рост числа случаев холеры, а риск завоза болезни в Россию остаётся высоким. По его словам, изменение туристических потоков привело к увеличению поездок россиян в страны Азии, где заболевание сейчас распространено. Ранее, в начале 2025 года, в Россию был зафиксирован завоз холеры …

Мужская обувь для танцев: секрет успешного выступления

Танцы – это не просто искусство движения, это способ выразить себя, рассказать историю без слов, почувствовать ритм и музыку каждой клеточкой тела. И, конечно, важную роль в этом процессе играет правильная обувь. Мужская обувь для танцев – это не просто аксессуар, это инструмент, который позволяет танцору чувствовать себя уверенно, комфортно и безопасно на паркете. Правильно …

Витамины осенью: как поддержать иммунитет в переходный сезон

Осень — это особое время для организма. День становится короче, солнца меньше, а вместе с этим снижается выработка витаминов. Погода нестабильна, иммунная система испытывает нагрузки, особенно при дефиците ресурсов и запаса белка, возрастает риск простудных заболеваний. Именно поэтому в этот период стоит уделить внимание поддержке организма через питание и целевые добавки. Какие именно витамины и …