Семейный портал

Людям с тяжелыми хроническими болезнями порекомендовали один вид упражнений

Американские врачи порекомендовали людям с тяжелыми хроническими болезнями и болями один укрепляющий вид упражнений. Терапевтов Ннеому Опараджи и Симран Малхотру Yahoo. © Lenta.ru По словам Опараджи, лучшим вариантом станет аквааэробика, поскольку вода превращает каждое движение в силовую тренировку и помогает развить мышечную силу и выносливость без износа суставов. «Бассейн уменьшает нагрузку на больные суставы, поэтому, например, …

Авитаминоз или просто лень: как понять, что организму реально нужна помощь

С приходом весны многие из нас начинают ощущать упадок сил, апатию и сонливость. В народе это часто списывают на «весенний авитаминоз», а кто-то и вовсе считает, что просто «разленился». © Unsplash Но как отличить реальную нехватку витаминов от обычной усталости или недостатка мотивации? Разберемся вместе с семейным врачом, эндокринологом, врачом превентивной интегративной медицины, диетологом и нутрициологом …

Биолог рассказала, какая еда может сделать человека счастливым

Еда давно известна как источник удовольствия, но есть продукты, которые способны сделать человека счастливым. © Global Look Press В интервью изданию NEWS.ru исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала, что повысить уровень серотонина, так называемого гормона счастья, помогут овёс, бананы и индейка, которые богаты триптофаном. Также в рацион стоит добавить источники …

До седьмого пота: полезно ли так тренироваться на самом деле

Хорошенько пропотеть — значит, качественно ударно потренироваться. Если футболка сухая — кажется, что не доработали. Отсюда же растут ноги моды на жаркие залы, термокостюмы и сауны для усиления эффекта. Но все не так просто и прямолинейно. © Unsplash На практике же пот — это никак не показатель эффективности, а всего лишь способ организма справляться с нагрузкой. …

Как быстро остановить мышечный спазм за секунды

Тот, кто хоть раз просыпался в три часа ночи от дикой боли в икре, знает этот сценарий: ногу словно скручивает в узел, пальцы растопыриваются, а в голове только одна мысль — что делать?! В такой момент кажется, что мышца сейчас просто лопнет. © Global Look Press Обычно мы начинаем судорожно растирать ногу или пытаемся вскочить, но …

ПНИПУ: овсянка и лук снижают риск ухудшения памяти из-за дисбактериоза кишечника

Лук, йогурт, спаржа, отруби и комбуча в рационе помогут защитить от депрессии, панических атак и проблем с памятью, которые часто вызваны дисбалансом бактерий в кишечнике. Об этом «Газете.Ru» рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры безопасности жизнедеятельности ПНИПУ Нина Вишневская. © Газета.Ru По словам эксперта, кишечник и мозг взаимодействуют сразу по нескольким каналам. Один из ключевых — …

Врач развеял самые распространенные мифы о бессоннице

Многие люди неправильно понимают, что такое бессонница, считает анестезиолог Санни Найи. Самые распространенные мифы о бессоннице врач развеял изданию HuffPost. © Lenta.ru «Распространенное заблуждение заключается в том, что люди думают, будто бессонница — это когда смотришь в потолок и совсем не спишь», — отметил Найи. На самом же деле, по словам врача, о проблемах со сном …

Врач Молостова: весной чаще всего возникает пять ключевых дефицитов

Весной люди сталкиваются с классической картиной полигиповитаминоза на фоне истощения запасов после зимы. Люди жалуются на усталость, сонливость, сухость кожи и выпадение волос, и зачастую проблема кроется в дефиците витаминов и микроэлементов. Чаще всего люди сталкиваются с дефицитом железа, витамина D, магния, цинка и витаминов группы В, рассказала «Газете.Ru» врач — клинический фармаколог, пульмонолог, эксперт …

Шум оказался способен сподвигнуть к поеданию сладостей

Шумные раздражающие звуки оказались способны спровоцировать у человека тягу к сладкому. Об этом в разговоре с «Известиями» Мария Тодорова. © Лента.Ru По ее словам, такая реакция организма объяснима тем, что сладости запускают быструю выработку дофамина. Такой путь является наиболее коротким к снятию стресса от посторонних звуков. «Дофамин играет важную роль в переживании ожидания удовольствия, облегчения и …

Сколько пить при весе в 100 кг? Нутрициолог развеяла мифы о воде

Один из самых распространенных мифов состоит в том, что всем без исключения надо пить 2 литра воды в день. © Freepik «На самом деле универсальной цифры не существует. Потребность в жидкости зависит от возраста, температуры воздуха, уровня физической активности, питания, состояния здоровья и даже от того, сколько жидкости человек получает с едой. Супы, овощи, фрукты, кисломолочные …