Ленора Ватаманюк, сертифицированный диетолог, говорит, что из всех орехов пекан меньше всего повышает уровень глюкозы в крови после еды. Если хотите попробовать что-то другое, то обратите внимание на миндаль, макадамию и бразильские орехи. © Ferra.ru В пекане жиров больше, чем в других видах орехов, и это может быть плюсом. Всего 30 г этих орехов дадут 20 …
Основная проблема в шее — это напряжение мышц, которое возникает при стрессе или долгой неестественной позе, например, при работе за компьютером или в телефоне. Напряжение приводит к ухудшению кровотока и сдавливанию шейных позвонков, что сильно затрудняет работу мозга. А в нашем организме всем управляет именно мозг. Что делать? Вы удивитесь — натянуть мышцы! Это увеличит …
Одно яблоко среднего размера (200 г) содержит 4 г клетчатки. Это вещество хорошо насыщает, улучшает пищеварение, помогает при запорах. Получить его можно и из других фруктов. © Ferra.ru Маракуйя. На одну порцию этого тропического фрукта (236 г) приходится 24,5 г клетчатки. Малина. В каждой чашке этих ягод (150 г) содержится почти 10 г клетчатки. Это почти …
Осенью в рацион стоит включить тыквенные семечки и масло тыквы для детокса организма после лета. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, взрослый и детский нутрициолог витаминно-минеральных комплексов Hedonist Ирина Тюрина. © unsplash «Нужно добавить в рацион тыквенные семечки и масло тыквы. Дополнительно полезно употребление клетчатки — например, семян льна или псиллиума, которые поддерживают работу желудочно-кишечного тракта и …
Если вы сосредоточены на снижении веса, то может быть непросто выбрать подходящие для этого упражнения. Например, бег или ходьба под наклоном. Каждый из этих видов деятельности имеет свои преимущества. © Ferra.ru Ходьба по наклонной поверхности и бег имеют схожую пользу для здоровья. При этом ходьба меньше нагружает суставы, а бег позволяет сжечь больше калорий за меньшее …
❋ 4.2 Ученые из Японии рассмотрели большую выборку из жителей своей страны, сосредоточив внимание на их личностных чертах и случаях повышенного артериального давления. Анализ с помощью статистических методов показал, какие качества из «Большой пятерки» могут указывать на риск гипертонии. © Camp Darby, flickr.com Повышенное артериальное давление — один из распространенных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том …
В США у 50% мужчин и у каждой третьей женщины в течение жизни диагностируется рак. Определённую роль в этом может и питание. Вот шесть фруктов, которых стоит есть больше. © Ferra.ru Черника. В её состав входят антоцианы, которые предотвращают повреждение ДНК и замедляют развитие онкологии. Также эти вещества связаны с более низким уровнем маркеров воспаления в …
На полках супермаркетов можно сейчас без проблем найти протеиновые коктейли. Но какой из них будет наиболее полезным? © Ferra.ru Вот какие факторы важны при выборе протеинового коктейля, по мнению диетологов. Достаточное количество качественного белка. Для перекуса между приёмами пищи Эми Гудсон, магистр наук, сертифицированный диетолог, специалист по стилю жизни, рекомендует потреблять 10 г белка, а для …
Есть три ключевые проблемы, влияющие на здоровье населения и мешающие россиянам жить до ста лет. Это отсутствие профилактики заболеваний, недостаток физической активности и скудный, несбалансированный рацион, рассказала «Газете.Ru» главный врач Института долголетия с клиникой реабилитации и превентивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Инна Решетова. © Global Look Press По словам Решетовой, чтобы прожить до ста …
Популярное убеждение, что бананы могут помочь в борьбе с депрессией благодаря высокому содержанию калия, является мифом. Об этом в беседе с NEWS.ru заявила нутрициолог Наталья Фарисеева. © Чемпионат Специалист пояснила, что, хотя наблюдательные исследования и выявили связь между высоким потреблением калия и снижением риска депрессии, один банан покрывает лишь около 10% суточной нормы этого микроэлемента. Таким …