Вместе с врачом и тренером разбираемся в причинах возникновения боли и рассказываем, как её предотвратить. © Чемпионат Становая тяга – одно из популярных базовых упражнений, задействующее спину, ноги и ягодицы. Его используют в кроссфите, пауэрлифтинге, силовом экстриме и тяжёлой атлетике. При выполнении упражнения может появиться боль в пояснице. Вместе с врачом и тренером разбираемся в причинах …
Невролог Александр Шишонин назвал привычку, кардинально меняющую здоровье в лучшую сторону. Об этом врач рассказал во время выступления на сессии Восточного экономического форума, его цитирует РИА Новости. © Лента.Ru По словам Шишонина, максимального оздоравливающего эффекта помогает достичь ходьба в ускоренном темпе, которой можно заниматься от получаса до часа в день. Врач порекомендовал приучиться ходить чуть-чуть быстрее, …
❋ 4.4 Международная группа ученых выяснила, что длительное конкурентное давление в школе не просто влияет на поведение учащихся, а может менять личность молодых людей, делая их менее склонными помогать и доверять другим. Кадр из фильма «Высший балл» / © Paramount Pictures Многие компании пытаются повышать мотивацию и эффективность персонала с помощью систем поощрений, часто напоминающих соревнования. …
Научные исследования не подтверждают, что косточки абрикоса действительно лечат рак и защищают от него. Более того, в них содержится амигдалин – вещество, которое в нашем организме превращается в токсичный цианид. Смертельная доза цианида может привести к коме, судорогам или смерти. © Ferra.ru Амигдалин, также известный как витамин B17 или лаэтрил, изучался как средство для лечения рака. …
Саманта ДеВито, магистр наук, сертифицированный диетолог, считает, что при снижении веса хлеб не должен быть под запретом. Особенно полезно употреблять на диете 100% цельнозерновой хлеб, и вот почему. © Ferra.ru Вот несколько причин, как тонко нарезанный цельнозерновой хлеб помогает снизить вес. Много клетчатки. В цельнозерновом хлебе её больше, чем в хлебе из очищенного зерна. При этом …
Физическая активность способна работать как настоящий геропротектор, влияя не только на общее здоровье, но и на биологический возраст. Об этом говорится в обзоре, опубликованном в журнале Aging, где ученые проанализировали результаты десятков исследований на людях и животных. © Lenta.ru Оказалось, что регулярные тренировки могут замедлять «эпигенетические часы» — молекулярные механизмы, по которым определяется истинный биологический возраст …
Формирование здоровых привычек в еде после 40 лет поможет вам снизить риск развития хронических болезней. Вот какие продукты, по мнению специалистов в области питания, особенно важны в этом возрасте. © Ferra.ru Оливковое масло. У него более здоровый профиль жиров, чем у многих других масел, оно богато полифенолами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Одно недавнее исследование показало …
Хронические болезни печени становятся всё более распространёнными. Ожидается, что к 2040 году у более 40% американцев разовьётся неалкогольная жировая болезнь печени. К счастью, есть профилактические меры, которые вы можете предпринять прямо сейчас. Одна из них — больше стоять, чем сидеть. © Ferra.ru Вот как отказ от длительного сидения может поддержать здоровье печени. Способствует выбору здорового …
Креатин — аминокислота, которая помогает вырабатывать энергию, увеличивает мышечную силу и костную массу, улучшает когнитивные функции, защищает от хронических болезней, снижает уровень сахара в крови. В день рекомендуется получать от 3 до 5 г этого вещества из пищи. Вот в каких продуктах креатина особенно много. © Ferra.ru Говядина. В 113 г этого мяса содержится 0,5 …
Дневная сонливость, часто называемая "послеобеденной комой", может быть вызвана не только недосыпом или стрессом, но и рационом. Несколько ключевых факторов в питании могут лишать энергии. © Vse42.ru 1. Сахар и быстрые углеводы – главные враги бодрости Продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым следует такой …