Тренер поделился с россиянами тремя упражнениями, которые помогут эффективно привести тело в форму.
© Vse42.ru
Фитнес-тренер Сергей Серегин раскрыл, на какие три упражнения стоит сделать упор, чтобы эффективно прокачать мышцы. Спортсмен заявил, что россиянам, желающим прийти в форму, стоит бросить прыжки на скакалке – в прокачке ягодичных мышц они не помогут. Лучше начать делать приседания с весом. В этом упражнении будут задействованы и мышцы ягодиц, и мышцы ног.
Для проработки ягодиц и бедер подойдут выпады с гантелями, а также ягодичный мост – его, отметил Серегин, можно выполнять даже без утяжелителей.
Многие тренеры рекомендуют просто много ходить, чтобы эффективно прокачать ягодичные мышцы. Это, рассказал Серегин, действительно может помочь, но при правильной технике – ходить стоит на носках. Однако же, по словам спортсмена, ходьба также полезна для здоровья сосудов и сердца. Словами тренера делится Om1 Новосибирск, ссылаясь на Pravda.ru.