Семейный портал

Тренер назвал эффективные способы восстановить форму после праздничных застолий

Не стоит тут же часами потеть на кардиотренажёрах или делать тяжёлые силовые упражнения. Многие бросаются в зал, чтобы быстро сжечь то, что съели за каникулы. Наставник фитнес-школы Evotren Максим Оборин рассказал, как правильно худеть после застолий. Закладывайте на это хотя бы месяц-полтора. Важно начать с мягких динамических упражнений, постепенно увеличивая вовлечённость тела. © Чемпионат.com Эксперт посоветовал …

Ученые доказали эффективность физических нагрузок один-два раза в неделю

Ученые из Массачусетской больницы общего профиля, изучив данные почти 90 тысяч человек, пришли к выводу, что ключевым фактором является не график занятий, а суммарный еженедельный объем активности. Так называемые «воины выходного дня», выполняющие норму ВОЗ в 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки за два дня, имеют значительно более низкие риски развития 264 различных …

В США практикующие на пенсии врачи поделились секретами долголетия

Доктор Шай Эфрати, ведущий американский эксперт по здоровью мозга и долголетию, и доктор Джозеф Марун, 84-летний практикующий нейрохирург, поделились в интервью Fox News рецептами долгой жизни. © Российская Газета Пенсия может потенциально ускорить физический и когнитивный спад, сказал Эфрати, особенно если это означает отказ от значимой для человека деятельности, к примеру, от врачебной практики или управления …

Эндокринолог Павлова объяснила, почему после праздников тянет на вредную еду

Если в первые дни января вас неотступно тянет на сладкое, соленое или жирное — это нормальная физиологическая реакция. Согласно исследованиям, такое желание связано с биологическими процессами, а не с недостатком силы воли. Оно вызвано колебаниями уровня глюкозы в крови, стрессом, недосыпом и работой дофаминовой системы. © Российская Газета Об этом написала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра …

Россиянам раскрыли способы восстановить нервную систему за праздники

Прогулки на свежем воздухе, вдыхание запаха мандаринов и лежание в ванной помогут восстановить нервную систему во время новогодних праздников. Об этом рассказал главврач Университетской клинической больницы № 5 Алексей Коваленко в комментарии «Осторожно Media». © РИА Новости «Даже час такого занятия [прогулки] снижает уровень стресса, разгружает нервную систему и помогает мозгу выйти из постоянного напряжения. Это …

Врач Белоусов: запор после застолья провоцируют обезвоживание и нехватка клетчатки

Нехватка клетчатки и обезвоживание из-за алкоголя могут спровоцировать запор, рассказал «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Белоусов. © Газета.Ru «Есть несколько главных причин запора, которые не связаны с болезнями. Первое: недостаточное потребление клетчатки — менее 25 г в день у женщин и 38 г у мужчин. Современный рацион с преобладанием переработанных продуктов и низким …

Россиянам дали советы насчет питания в праздничные дни

Праздничные дни зачастую сопровождаются обильными застольями и снижением физической активности. Это может привести к нежелательному набору веса, но есть несколько лайфхаков, которые позволят вернуться к привычному рациону без жестких ограничений, рассказала россиянам диетолог Анастасия Лебедева, пишет RT. © Global Look Press По словам эксперта, необходимо контролировать порции. «Позвольте себе пробовать любимые блюда, но в умеренных количествах. …

Врач Симкин: чтобы не сорвать спину, важно не нести тяжелые пакеты в одной руке

Увесистые сумки – это непривычная нагрузка и стресс для организма, а также риск обострения проблем со здоровьем. Чтобы не допустить проблем со спиной, важно соблюдать баланс и не нести тяжелые пакеты в одной руке или через плечо, рассказал «Газете.Ru» врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин. © Газета.Ru «В разгар подготовки к новогодним праздникам мы часто …

Села батарейка: 5 симптомов дефицита витамина В12 — и как его восполнить

Дефицит витамина B12 — одна из самых коварных историй в нутрициологии. Он может развиваться медленно, маскироваться под усталость, стресс или возрастные изменения и долго оставаться незамеченным. © Unsplash При этом B12 критически важен для нервной системы, крови и работы мозга, а восполнить его популярными мультивитаминами не получится. Нутрициолог Элина Королева перечислила пять симптомов, на которые стоит …

Сметана или майонез: что вреднее для фигуры и здоровья?

Невозможно представить жизнь без майонеза и сметаны, а чем тогда заправлять любимые блюда. На самом деле, в наше время вариантов более легких и здоровых салатных заправок более чем достаточно. Давайте все же разберемся, что хуже жирная сметана или высококалорийный майонез. © ГлагоL На каждый день выбирайте сметану жирностью 10-15%. Более жирные виды (25-30%) можно рассматривать …