Прогулки на свежем воздухе, вдыхание запаха мандаринов и лежание в ванной помогут восстановить нервную систему во время новогодних праздников. Об этом рассказал главврач Университетской клинической больницы № 5 Алексей Коваленко в комментарии «Осторожно Media». © РИА Новости «Даже час такого занятия [прогулки] снижает уровень стресса, разгружает нервную систему и помогает мозгу выйти из постоянного напряжения. Это …
Нехватка клетчатки и обезвоживание из-за алкоголя могут спровоцировать запор, рассказал «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Белоусов. © Газета.Ru «Есть несколько главных причин запора, которые не связаны с болезнями. Первое: недостаточное потребление клетчатки — менее 25 г в день у женщин и 38 г у мужчин. Современный рацион с преобладанием переработанных продуктов и низким …
Праздничные дни зачастую сопровождаются обильными застольями и снижением физической активности. Это может привести к нежелательному набору веса, но есть несколько лайфхаков, которые позволят вернуться к привычному рациону без жестких ограничений, рассказала россиянам диетолог Анастасия Лебедева, пишет RT. © Global Look Press По словам эксперта, необходимо контролировать порции. «Позвольте себе пробовать любимые блюда, но в умеренных количествах. …
Увесистые сумки – это непривычная нагрузка и стресс для организма, а также риск обострения проблем со здоровьем. Чтобы не допустить проблем со спиной, важно соблюдать баланс и не нести тяжелые пакеты в одной руке или через плечо, рассказал «Газете.Ru» врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин. © Газета.Ru «В разгар подготовки к новогодним праздникам мы часто …
Дефицит витамина B12 — одна из самых коварных историй в нутрициологии. Он может развиваться медленно, маскироваться под усталость, стресс или возрастные изменения и долго оставаться незамеченным. © Unsplash При этом B12 критически важен для нервной системы, крови и работы мозга, а восполнить его популярными мультивитаминами не получится. Нутрициолог Элина Королева перечислила пять симптомов, на которые стоит …
Невозможно представить жизнь без майонеза и сметаны, а чем тогда заправлять любимые блюда. На самом деле, в наше время вариантов более легких и здоровых салатных заправок более чем достаточно. Давайте все же разберемся, что хуже жирная сметана или высококалорийный майонез. © ГлагоL На каждый день выбирайте сметану жирностью 10-15%. Более жирные виды (25-30%) можно рассматривать …
Жить дольше, сохранять ясную голову и хорошую физическую форму — это цель многих. Но как этого добиться, не навредив себе модными, но рискованными экспериментами? Об этом рассказала доцент Сеченовского Университета Светлана Рыкова. © Чемпионат По словам эксперта, настоящий биохакинг — это не просто ледяные ванны или горы добавок. Это научный подход к здоровью, который начинается с …
Вы замечали, что перед важным событием часто начинает крутить живот? Или что период напряженной работы может сопровождаться вздутием и дискомфортом? Это связано с тем, что наша пищеварительная система невероятно чутко реагирует на эмоции, особенно на тревогу и хронический стресс. Почему так происходит и как это лечить, нам рассказала врач-гастроэнтеролог, специалист по функциональным заболеваниям ЖКТ Клара …
Праздничные угощения, фейерверки, запах мандаринов и даже отдых после напряженной работы могут вызвать головную боль. Об этом предупредила кандидат медицинских наук, врач-невролог, доцент кафедры неврологии ИНОПР Пироговского университета Инна Филатова в беседе с «Лентой.ру». © Лента.Ru Врач отметила, что в 90 процентах случаев голова болит без какой-либо очевидной причины, как правило, это головная боль напряжения или …
Регулярный марафонский бег не приводит к долгосрочному повреждению сердца у большинства любителей даже за 10 лет тренировок, но может выявить скрытые патологи. Об этом изданию The Conversation рассказал Дэвид С. Гейз, старший преподаватель кафедры химической патологии Вестминстерского университета. © Газета.Ru Ученый сослался на результаты крупного исследования, опубликованного в журнале Jama Cardiology. В работе участвовали 152 бегуна-любителя. Ученые оценивали работу сердца до и после забегов, …