Нет ничего хуже, чем после интенсивной тренировки ощутить сильнейшую мышечную судорогу. Избежать этого помогут определённые продукты. © Ferra.ru Бананы. Один средний банан даёт 9% от суточной нормы калия. Марита Радлофф, магистр наук, зарегистрированный диетолог, доктор медицины, рекомендует добавлять банан в свой рацион перед пробежкой или во время тренировки, если вы постоянно сталкиваетесь с мышечными судорогами. …
Некоторые продукты способны задерживать в организме воду и вызывать отеки, предупредила врач-гастроэнтеролог, диетолог Эльвира Белева. Их врач назвала беседе с UfaTime.ru. © Лента.Ru В первую очередь Белева включила в их число соль и соленые продукты: чипсы, соленые огурцы и сыры, копчености, полуфабрикаты и фастфуд. Врач объяснила, что из-за такой еды в крови повышается концентрация соли, в …
Не так давно ученые из Пермского политеха решили разобраться, какие яйца наиболее полезны для здоровья. Авторы канала Naked Science отмечают, что в России среднестатистический житель ежегодно съедает более 285 яиц. © Global Look Press Оказалось, что именно в куриных яйцах содержится больше всего витамина D, который особенно нужен жителям северных регионов. Они также содержат сбалансированный набор …
Не все углеводы вредные, как принято считать. При их выборе нужно выбирать так называемые сложные: они богаты клетчаткой и содержатся в цельнозерновых продуктах, бобовых, фруктах, овощах. Вот какие преимущества для здоровья может вам дать чёрная фасоль. © Ferra.ru Есть сразу несколько причин, почему чёрная фасоль помогает снизить холестерин. Много клетчатки. В чёрной фасоли содержится большое …
Врач-сомнолог Роман Бузунов назвал четыре правила, которые помогут улучшить сон за неделю. Его советы цитирует aif.ru. © Лента.Ru Бузунов подчеркнул, что единственный эффективный способ наладить сон — это изменить привычки во время бодрствования. Во-первых, он призвал регулярно заниматься спортом. По его мнению, оптимально тренироваться четыре-пять раз в неделю по часу. Сомнолог пояснил, что физическая активность обладает …
У людей, которые пишут от руки, лучше развита память и интеллект по сравнению с теми, кто печатает текст, заявила психотерапевт Элоиза Скиннер. Неочевидный способ улучшить память она раскрыла в беседе с HuffPost. © Global Look Press По словам эксперта, сразу несколько исследований показали, что люди, которые пишут от руки, лучше справляются с викторинами и тестами по …
Плоды шиповника известны своими лечебными свойствами. Как сделать полезный отвар и как правильно его употреблять, «Клопс» рассказала калининградский диетолог Марина Утяганова. © Global Look Press Чем полезен шиповник Красно-бурые ягоды содержат много витаминов: С — 426 мг на 100 г, а также А, Е, К и ряд витаминов группы В. Улучшают пищеварение и обмен веществ. Помогают …
Цена ошибки Несмотря на спрос, больше 69% компаний испытывают трудности с привлечением нужных специалистов, и многие фиксируют проблемы с удержанием персонала, что связано с дефицитом квалифицированных кадров и высокими ожиданиями по зарплате, констатировала старший директор практик и партнер Get experts Ольга Краева. При этом быстрые изменения в компаниях лишь усугубляют риск неудачных наймов. Недовольство сотрудников, …
Пластиковая упаковка для еды удобна в быту, но может представлять серьёзную опасность для здоровья: всё зависит от типа материала. Денис Борозденко — ассистент кафедры фармакологии, младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета — рассказал, как правильно выбирать пластик для хранения продуктов. © Чемпионат.com PET/PETE — один из самых …
Нерастворимая клетчатка ускоряет движение стула по пищеварительному тракту и предотвращает запоры. Вот какие продукты лучше есть для её получения. © Global Look Press Кудрявая капуста. В одной чашке приготовленной кудрявой капусты содержится 5,1 г нерастворимой клетчатки. Также в ней много витамина С и К, антиоксидантов. Чечевица. Она содержит фолиевую кислоту, железо и нерастворимую клетчатку. На 1/2 …