Фитнес-тренер Ольга Яблокова дала советы тем, кто занимается бегом в жаркую погоду. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс». © Lenta.ru Она отметила, что для тренировок лучше выбрать раннее утро или поздний вечер. «Важно помнить, что самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00. И в это время лучше избегать занятий спортом на улице. Есть риски получить тепловые …
Темпе (или темпех) — не просто модная альтернатива мясу и тофу, а по-настоящему питательный и универсальный продукт, который давно оценили любители растительного питания. Родом из Азии, он представляет собой ферментированные соевые бобы, спрессованные в плотный пирог с нежным ореховым вкусом. Его можно жарить, запекать, тушить, использовать в салатах, сэндвичах, боулах и карри. Но дело не …
Врач Уно Вольпо заявил, что далеко не все мужчины правильно используют презерватив. Соответствующую пошаговую инструкцию он дал в беседе с изданием Metropoles. © Lenta.ru Вольпо посоветовал перед использованием презерватива проверить его срок годности и целостность упаковки. Зубами открывать последнюю не стоит, так как можно нечаянно повредить средство контрацепции. По словам врача, следует сжать кончик презерватива, чтобы …
Взрослым людям нужно стремиться получать 25–36 г клетчатки в день (в зависимости от возраста и пола). Шила Пракаш, дипломированный диетолог, рассказала, какие фрукты могут в этом помочь. © Ferra.ru Ягоды. В малине и ежевике впечатляющее количество клетчатки — около 8 г на чашку. При этом все ягоды считаются хорошим источником этого вещества. В чернике — примерно …
Питание играет ключевую роль в правильном функционировании человеческого организма, запуская многие процессы. © globallookpress.com Врач-диетолог Елена Соломатина интервью «Радио 1» рассказала, какие продукты помогают сохранить здоровье мозга на долгие годы. Так, по её словам, чтобы поддерживать мозговую активность нужны антоцианы, то есть сезонные фрукты. «Это черника, голубика, ежевика, – подчеркнула специалист. – Смородина сейчас на даче …
Гинеколог Памела Никотра заявила, что мужчинам для повышения фертильности необходимо придерживаться нескольких ежедневных привычек. Их она перечислила в беседе с изданием Infobae. © Lenta.ru Как отметила Никотра, для улучшения качества спермы необходимо включить в рацион фрукты, овощи, а также продукты, в которых содержится большое количество омега-3 жирных кислот, цинка, селена, витаминов С и Е. При …
Прерывистый сон может нанести серьезный вред здоровью, считает врач-невролог Ольга Соколова. Недостатки отсутствия полноценного сна она назвала в беседе с Ufatime.ru. © Lenta.ru Во время сна, объяснила эксперт, мозг проходит несколько важных фаз, и если цикл сна прерывается, организм не успевает восстановиться. Во время дневного сна из-за природных гормональных ритмов мозг восстанавливается хуже, а глубокие фазы …
Про ноутбуки существует не меньше мифов, чем про смартфоны и другие гаджеты. Но в некоторых из них есть доля правды: например, в утверждении о том, что лэптоп нельзя класть на колени. © Ferra.ru Привычка держать ноутбук постоянно на коленях может навредить здоровью. Исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой США (NLM), показало: работа в такой позе приводит к …
Разбираемся в популярном направлении и готовимся к летним тренировкам на воде. © Чемпионат.com Йога на сапах – это практика йоги на специальной доске (сапборде) в воде. Истоки йоги на сапах связаны с гавайскими сёрферами, которые использовали доски ещё в 1960-х. В 2000-х практика йоги на сапах стала популярной в США, особенно в прибрежных регионах. Сейчас это …
Зрение — способность, которую мы часто нещадно эксплуатируем, даже не задумываясь о последствиях, рассказал врач-офтальмолог и гендиректор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев. В беседе с «Лентой.ру» он назвал опасные привычки, которые ухудшают зрение. © Lenta.ru «Современный образ жизни создает множество угроз для здоровья глаз. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 2,2 миллиарда человек во всем мире …