Стелла Шмель06 апреля, 13:54 Тренер по большому теннису Дарья Полякова рассказала, какие пять упражнений из этого спорта помогут подготовить фигуру к лету, сообщает издание The Voice. © Unsplash Приседания плие Для этого упражнения нужно поставить ноги шире плеч и раздвинуть носки наружу, чтобы дать максимальную нагрузку на бедра и ягодицы. Можно начать с трех подходов по …
О том, что движение — это жизнь, знают все. Сегодня, 6 апреля, отмечается Всемирный день физической активности. Регулярные упражнения укрепляют сердце и сосуды, улучшают обмен веществ, повышают выносливость и помогают справляться со стрессом. По данным ВОЗ, взрослым людям нужны регулярные упражнения умеренной интенсивности не менее 30 минут в день, то есть 150 минут в неделю …
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует россиянам этой весной увеличить физическую активность, есть овощи и фрукты, сократить потребление соли, трансжиров и контента в соцсетях. Об этом заявил в интервью ТАСС глава офиса ВОЗ в Москве Батыр Бердыклычев. © globallookpress «Я, наверное, не буду оригинальным. Можно сказать, что, конечно, смена сезонов влияет на организм человека. Весной организм может …
Уметь дышать — звучит как что-то очевидное, данное от природы. Но попробуйте положить руку на живот и вдохнуть — не в горло, в плечи, не в грудь, а глубоко, до самой диафрагмы. Если ничего не сдвинулось — значит, самое время учиться. © Unsplash Диафрагмальное дыхание не просто про йогу и осознанность. Это мощный инструмент для восстановления …
Стелла Шмель06 апреля, 11:21 Специалисты перечислили домашние средства, которые помогут справиться с сезонной аллергией, сообщает издание The Voice. © Unsplash Во-первых, на помощь может прийти крапивный чай, поскольку это растение оказывает противоотечное действие. Необходимо залить сушеные листья горячей водой и дать настояться от пяти до десяти минут. Поскольку вкус такого чая иногда слишком резкий, допустимо добавить …
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry, показало, что женщины с лишним весом, которые в течение почти трех месяцев практиковали ходьбу по 50-70 минут три раза в неделю, смогли значительно сократить количество висцерального жира в организме. Это по сравнению с группой добровольцев, где люди от регулярной ходьбы отказались. © globallookpress.com "Начать медленно и …
Это не только ценный перекус, но и продукт с высоким содержанием важных питательных веществ. Диетолог Авив Джошуа рассказала о преимуществах употребления фисташек. © Чемпионат.com Контроль артериального давления. Исследования показывают, что фисташки помогают снижать систолическое артериальное давление благодаря своему составу, богатому антиоксидантами и витаминами. Снижение уровня холестерина. Регулярное употребление фисташек положительно влияет на уровень холестерина в крови, …
У нас всех бывают ситуации, когда нужно срочно сбросить пару килограммов — например, завтра внезапно лето, а так хочется влезть в прошлогоднее роскошное платье. И тогда в ход идут серьезные меры. Экспресс-диеты — как пластырь: могут помочь быстро, но не лечат суть. © Unsplash «Иногда они действительно нужны — перед важным событием, фотосессией, поездкой. Но важно …
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Internal Medicine, показало, что базовый шагомер может быть столь же эффективен для измерения физической активности, как и более сложные устройства, такие как акселерометры. Оказалось, что просто подсчитывая количество шагов, можно получить важную информацию о кардиоваскулярном здоровье и аэробной выносливости участников. © Ferra.ru Рекомендуется заниматься физической активностью умеренной интенсивности как минимум …
После 50 лет поддержание мышечной массы, здоровья суставов и сердечно-сосудистой системы становится критически важным для здоровья. В этом помогут определённые упражнения. © Ferra.ru Становая тяга. Это лучшее упражнение, которое позволяет нарастить силу всего тела. Оно нужно для поддержания силы при выполнении повседневных действий. Благодаря становой тяге вы сохраните плотность костей, замедлите потерю мышечной массы, укрепите осанку. …