Семейный портал

Фитнес-тренер объяснил, почему некоторые люди не худеют, несмотря на дефицит калорий

Эксперт раскрыл секреты эффективного похудения. Фитнес-тренер Леон Болмер объяснил, почему некоторые люди не могут сбросить вес, несмотря на дефицит калорий. © Чемпионат.com Специалист рекомендует употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, и добавлять белок в пищу, чтобы чувствовать себя сытым и оставаться в пределах нужного диапазона калорий. Он также советует ограничить добавленный сахар и избегать сладких напитков, которые …

Фитнес-тренер назвала эффективное упражнение для мышц спины

Фитнес-тренер Елена Соболь назвала одно из самых эффективных упражнений для мышц спины в тренажерном зале. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс». © Lenta.ru По мнению специалиста, это вертикальная тяга в тренажере. «Регулярное выполнение этого упражнения помогает правильно развивать мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника, что особенно важно для людей, проводящих много времени в сидячем положении», — заявила эксперт. Она …

Как правильно составить программу тренировок в зале — отвечает тренер

Вместе с тренером разбираемся, как подобрать для себя оптимальную нагрузку. © Чемпионат.com «Раньше занятия фитнесом представлялись как изнурительные тренировки, требующие нечеловеческих усилий. «Если не чувствуешь себя выжатым как лимон, значит, занимался недостаточно усердно» — девиз прошлого. Но времена меняются! Всё больше людей приходят к пониманию, что здоровье и удовольствие от занятий фитнесом важнее уставшего тела. Почему …

Россиянам подсказали способ уберечь себя от самокатчиков

Количество пациентов травматологического отделения увеличивается, когда наступает сезон самокатов, рассказал травматолог-ортопед, вертебролог, руководитель лаборатории патологии позвоночника, ведущий научный сотрудник СПБ НИИФ Денис Наумов. Способ уберечь себя от связанных с самокатами травм он подсказал россиянам в беседе с «Лентой.ру». © Lenta.ru Врач предупредил, что столкновение с самокатом на тротуаре может закончиться для пешехода ушибами, переломами, черепно-мозговыми травмами, …

Фитнес-эксперт Каневский объяснил, есть ли чисто мужские и женские упражнения

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, существуют ли в тренажерном зале мужские и женские упражнения. © Сетевое издание m24.ru Современная фитнес-индустрия началась именно с популяризации тренажерного зала. Ведь задолго до появления фитнеса в мире существовал так называемый атлетизм, который представлял из себя смесь из демонстрации мускулатуры и различных упражнений с разными снарядами (гири, штанги, гантели). Пока в 1946 году легендарный создатель бодибилдинга Джо Вейдер не учредил Международную федерацию …

Физические упражнения оказались полезны для здоровья мозга в любом возрасте

По данным учёных из Университета Южной Австралии, любая форма упражнений способна значительно улучшить работу мозга и память у детей, взрослых и пожилых людей. Результаты этой работы были опубликованы в British Journal of Sports Medicine. © Ferra.ru В ходе самого большого и всеобъемлющего на сегодня обзора специалисты обнаружили, что регулярные физические упражнения улучшают память, общие когнитивные способности, …

Кардиолог назвал продукты, которые нужно включить в рацион метеозависимым людям

Справиться с метеозависимостью можно с помощью корректировки рациона. Об этом заявил кардиолог Артём Кервелис. © Чемпионат.com Специалист рекомендует при сильной метеозависимости включить в меню продукты, богатые калием и магнием. Это бананы, баклажаны, картофель, капуста, шпинат, фасоль и орехи. Также важно придерживаться сбалансированного рациона. Артём Кервелис предложил рецепт овощного рагу с фасолью и орехами, которое может стать …

Тренер назвал продлевающую жизнь зарядку

Фитнес-тренер Иван Красавин назвал продлевающую жизнь утреннюю зарядку. Его слова приводит Men Today. © Lenta.ru Эксперт рекомендовал включить в тренировку бег на месте, круговые движения в плечевых суставах, наклоны, касание лопатки, повороты в стороны, подтягивание коленей к груди, приседания, скручивания, обратные скручивания, отжимания и гиперэкстензию. Для последнего нужно лечь на живот, выпрямив ноги. Затем следует оторвать …

Фитнес-тренер дала рекомендации для подтяжки рук

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина дала рекомендации для подтяжки рук. Об этом она рассказала в беседе с корреспондентом «Ленты.ру». © РИА Новости Специалист посоветовала включать упражнения на руки в общую тренировку, сочетая их с движениями на спину и плечи. Для создания красивого, но не перекаченного рельефа она предложила сочетать силовые …

Врач оценила пользу новомодных дофаминовых прыжков для здоровья

Так называемые дофаминовые прыжки, то есть перепрыгивание на месте с одной ноги на другую, не могут полностью заменить утреннюю зарядку или 15-минутную йогу, уверена врач-эндокринолог Альбина Комиссарова. Пользу новомодной тренировки для здоровья она оценила в своем Telegram-канале. © Lenta.ru В сети утверждают, что, если выполнять это упражнение каждое утро в течение 4-15 минут, можно избавиться от …