Семейный портал

АIМ: трехдневное интервальное голодание помогает худеть лучше подсчета калорий

Ученые из Колорадского университета установили, что периодическое голодание в течение трех дней в неделю помогает терять вес эффективнее, чем ежедневный подсчет калорий. Результаты исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine (AIM). © Газета.Ru В исследовании приняли участие 165 взрослых людей с избыточным весом или ожирением. Они были распределены на две группы. Первая группа придерживалась модифицированного …

Для здоровых кожи, волос и ногтей: сколько белка на самом деле нужно съедать ежедневно

Вы постоянно чувствуете усталость, раны плохо заживают, тянет на сладкое, волосы выпадают, а вес не уходит? Хорошо бы разобраться, нет ли у вас дефицита протеинов в рационе, это очень частая история. Сколько же белка нужно есть женщине каждый день? Не чтобы накачаться до бицепсов и трицепсов (это не так чтобы просто, на самом деле), а …

Токсиколог предупредил о вреде для здоровья пророщенного картофеля

Картошка — питательный и универсальный овощ. Однако проросший или имеющий зелёный пятна картофель содержит более высокий уровень определённого токсина. Этот токсин может вызвать тошноту после употребления овоща. © Ferra.ru Лорен Харрис-Пинкус, магистр наук, сертифицированный диетолог, говорит, что в картошке есть два вида гликоалкалоидов. Оба из них — природные токсины соланин и чаконин. Выше всего их концентрация …

Врач раскрыла, чем опасно вегетарианство для детей и взрослых

Вегетарианская диета может привести к дефициту железа и кальция, заявила NEWS.ru врач-диетолог доктор медицинских наук Елена Хохлова. По ее словам, неправильное планирование рациона способно вызвать серьезные проблемы со здоровьем. © Unsplash Веганская и вегетарианская диеты могут быть полезными и здоровыми, если они грамотно спланированы. Однако существуют определенные риски дефицита питательных веществ, которые могут возникнуть при неправильном …

Похудела на 10 кг! Метод тарелки действительно работает. Это легко

Похудеть на 10 кг легко! Ведь метод «здоровой тарелки» действительно работает. Не нужно бояться, нужно просто разобраться и худеть станет проще! Современные диетологи предлагают простую и эффективную концепцию «здоровой тарелки», которая позволяет питаться сбалансированно без сложных подсчётов. Этот метод особенно полезен для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. © Unsplash 1. Овощная часть (50% …

Раскрыта причина, по которой нельзя постоянно сидеть во время долгого перелёта

Врач дал совет, как сохранить здоровье во время путешествия. Кардиолог Дипак Бхатт рассказал, что отсутствие активности во время перелёта может крайне негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе. © Чемпионат.com Бхатт предупредил, что долгие перелёты и отсутствие движения повышают риск возникновения тромбов. В конце концов это может привести к сердечному приступу. По словам доктора, важно каждые несколько часов …

Daily Mail: для роста волос женщинам нужно ежедневно потреблять 45 граммов белка

Ключевым компонентом для роста волос является белок — его суточная потребность составляет 56 г для мужчин и 45 г для женщин. Также сохранить красивую прическу помогают витамины группы B и железо. Об этом изданию Daily Mail рассказала лондонский диетолог Эмер Делани. © Газета.Ru Эксперт уточнила, что при расщеплении белка в организме образуются аминокислоты — органические соединения, …

Названы три упражнения на каждый день для борьбы с отеками

Тренер мобильного приложения для онлайн-фитнеса Simple Fit Мария Вереникина назвала три упражнения на каждый день, выполнение которых поможет бороться с отеками. Их специалистка перечислила в разговоре с «Лентой.ру». © Lenta.ru В первую очередь она порекомендовала делать подьем на носки. Для этого нужно встать, затем подняться на носки, задержаться в этом положении на пару секунд, после снова …

MedicalXpress: антиоксиданты в винах могут не усваиваться организмом

Природный пигмент ресвератрол, содержащийся в растительной пище и напитках, может защищать клетки организма от окисления. Однако нет веских доказательств тому, что он хорошо усваивается при потреблении вина. Об этом изданию MedicalXpress рассказала Хелена Конибер, содиректор Международного научного форума по исследованиям алкоголя. © Газета.Ru Ресвератрол в значительных концентрациях содержится в красном вине, так как для его производства …

Daily Mail: силовые тренировки помогают избежать плато в похудении

По словам лондонского диетолога Софи Тротман, силовые тренировки помогают преодолеть плато в похудении эффективнее кардио, поскольку развитые мышцы сжигают больше калорий даже в состоянии покоя. Слова эксперта приводит издание Daily Mail. © Газета.Ru Врач рассказала, что самой популярной стратегией среди худеющих является сочетание дефицита калорий с кардиотренировками. Это вид физической активности, в процессе которой пульс ускоряется …