Женщины часто спят хуже мужчин, рассказала эксперт по сну Николь Мойен. Причины этого она назвала изданию The Sun. © Global Look Press По словам специалистки, одна из причин плохого сна у женщин связана с особенностями обмена веществ и температурной чувствительности организма. У женщин, как правило, более медленный метаболизм и более холодная кожа, поэтому им чаще требуется …
Регулярные физические упражнения могут снижать симптомы тревоги и депрессии у людей с хронической бессонницей, а также улучшать качество сна. К такому выводу пришли ученые, проанализировав результаты нескольких клинических исследований. Работа опубликована в журнале Physiology & Behavior (P&B). © Газета.Ru Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна. Люди с этим расстройством испытывают трудности с засыпанием или …
Главный специалист по направлению «спортивная медицина» сети клиник «Будь здоров» Шалва Цурцумия рассказал в рубрике «Теперь вы знаете», можно ли избавиться от боли в пояснице с помощью упражнений. Он объяснил, что предотвратить боль через физические нагрузки можно в том случае, если причина именно мышечная и если речь не идёт об остром состоянии. © Чемпионат.com «Когда боль …
Невролог, врач-эксперт «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Кирилл Алмазов назвал россиянам продукты, которые полезны для укрепления памяти. Их доктор перечислил в беседе с «Лентой.ру». © Lenta.ru «Основной и самой частой причиной снижения памяти является дефицит железа, поэтому крайне важно регулярно употреблять богатые этим микроэлементом продукты. Железо в организме делится на два вида: гемовое (легкоусвояемое) и негемовое. Первое в …
Учёные из Бристольского университета провели исследование и выяснили: если отказаться от фастфуда, чипсов и колбасных изделий, — объём потребляемой пищи может вырасти, но при этом суточная калорийность рациона снизится на 330 ккал. В беседе с «Радио 1» Роман Пристанский, диетолог-нутрициолог, отметил, что подобные выводы не несут в себе ничего революционного, а важно уметь грамотно интерпретировать …
Весной начинается сезон спаржи. Регулярное употребление этого овоща способствует очищению печени и улучшению пищеварения. «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной о полезных свойствах спаржи для здоровья. © Вечерняя Москва По ее словам, польза спаржи для печени и пищеварения заключается в большом количестве пищевых волокон в ее составе. — Пищевые волокна помогают контролировать …
Сомнолог Саема Тахир и терапевт Энни Миллер считают, что привычка засыпать на диване вместо кровати может ухудшать качество сна. Об этом они рассказали изданию HuffPost. © Global Look Press Тахир отметила, что эта безобидная на первый взгляд привычка часто сопровождается неудобной позой, напряжением спины и шеи, что ведет к поверхностному сну и частым пробуждениям. «Даже если …
Пажитник — он же фенугрек или шамбала — зелень по-настоящему самобытная. На Востоке его едят и используют как лекарство уже тысячи лет, а сейчас он снова в моде у всех, кто помешан на ЗОЖе. И это не просто слово: за его «древней силой» стоят вполне реальные научные факты, пишут авторы канала «Умная ферма Gronics». © …
Бег — самый доступный вид спорта. Для тренировок не требуется специального оборудования, абонемента в зал или особых условий. Но именно эта простота нередко подводит новичков: многие не знают, как начать бегать, если раньше не занимались спортом, и уже после первых тренировок сталкиваются с болью в ногах. © Российская Газета В большинстве случаев травмы возникают не из-за …
11 марта в России отметили День диетолога. Событие призвано привлечь внимание людей к здоровому питанию. «Вечерняя Москва» поговорила с фитнес-тренером, диетологом Артемом Никульшиным и узнала, какие из советов для похудения реально работают, а какие — нет. © Вечерняя Москва Сфера здорового питания окутана мифами. И это неудивительно: каждому хочется знать ответ на пресловутое «Как есть и …