Упражнение «пожарный гидрант» поможет проработать мышцы живота, бедер и ягодиц, для его выполнения не требуется никакого оборудования. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных тренеров. © Газета.Ru Для его выполнения нужно встать на четвереньки, расставить колени на ширину бедер и руки на ширине плеч, после чего поднять одну ногу в сторону и удерживать колено на …
Менопауза — это естественный этап, через который проходит каждая женщина. Диетологи назвали добавки, которые могут поддержать здоровье в этот период. © Ferra.ru Витамины К2 и D3. Они делают кости крепкими и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что приём K2 может улучшить минеральную плотность костей и снизить риск переломов. В сочетании с D3 он поддерживает метаболизм …
Соматическая йога сочетает традиционные позы йоги и дыхание с соматической двигательной терапией. Исследования показывают, что этот тип йоги может снизить уровень стресса, уменьшить боль, облегчить травмы, повысить гибкость, улучшить психическое здоровье. © Ferra.ru Вот чем полезна для организма соматическая йога. Способствует связи разума и тела. В соматической йоге вы фокусируетесь на внутреннем осознании, а не на …
Чтобы облегчить ощущения от тяжелой пищи и наладить работу кишечника, с мясом лучше сочетать овощи, пробиотики и ряд других продуктов. Подробности в своем Telegram-канале раскрыл кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов. © РИА Новости Прежде всего, специалист указал на "плохое сочетание": майонез, белый хлеб, картошка фри с мясом. Такие блюда вызывают тяжесть и могут нарушить …
У уральских садоводов уже вовсю идёт дачный сезон. В этом году благодаря непродолжительной зиме огородники приступили к работам на грядках раньше обычного. Дачные дела достаточно сложны, и даже здоровому человеку бывает тяжело выполнить их в полном объёме. Часто из-за резкой нагрузки садоводы страдают от болей в спине. Мануальный терапевт «УГМК-Здоровье» Константин Красиков поделился с ИА …
Глицин — это аминокислота, которую иногда называют успокаивающим средством из-за влияния на нервную систему. Он действительно участвует во множестве биохимических процессов, поддерживает работу мозга, помогает бороться со стрессом и регулирует обмен веществ. Сегодня глицин широко применяют для улучшения когнитивных функций, нормализации сна и снижения нервного напряжения. В организме он синтезируется самостоятельно, но его также можно …
Некоторые продукты и напитки могут влиять на уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Вот чего лучше избегать. © Ferra.ru Избыток углеводов. Это может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови и к временному повышению уровня кортизола. Диетологи рекомендуют ограничить добавление сахара в пищу. Кофеин. Он способен временно повысить уровень кортизола. Замечено это было у тех, …
Магний естественным образом содержится в некоторых овощах и фруктах. Он играет главную роль в контроле кровяного давления, работы нервной системы, здоровье костей и не только. © Ferra.ru Авокадо. В нём много магния, а также есть полезные жиры, клетчатка. Одна чашка нарезанного кубиками авокадо содержит 43,6 мг магния, или 10% от суточной потребности в нём. Шпинат. В …
Имбирь издавна использовался как успокаивающее средство при тошноте и проблемах с пищеварением. Новые исследования также показывают, что он приносит пользу сердцу. © Ferra.ru Вот как имбирь улучшает работу сердца. Помогает снизить артериальное давление. Несколько исследований показали, что добавки имбиря уменьшают показатели систолического артериального давления (верхняя цифра). Улучшает уровень холестерина и триглицеридов. Имбирь может снижать уровень ЛПНП …
Отличие пробиотической зубной пасты в том, что она содержит полезные бактерии, которые предположительно могут улучшить здоровье полости рта и кишечника. Однако, однозначной рекомендации от врачей переходить на этот вид пасты нет – ее можно использовать как дополнение к классическому уходу за полостью рта. © Сибмеда За полостью рта нужно тщательно ухаживать: это сохранит не только здоровье …