Архивы автора

Диетолог назвала пять полезных свойств фисташек

Это не только ценный перекус, но и продукт с высоким содержанием важных питательных веществ. Диетолог Авив Джошуа рассказала о преимуществах употребления фисташек. © Чемпионат.com Контроль артериального давления. Исследования показывают, что фисташки помогают снижать систолическое артериальное давление благодаря своему составу, богатому антиоксидантами и витаминами. Снижение уровня холестерина. Регулярное употребление фисташек положительно влияет на уровень холестерина в крови, …

Осторожно, быстро, нечасто: 3 самые безопасные экспресс-диеты

У нас всех бывают ситуации, когда нужно срочно сбросить пару килограммов — например, завтра внезапно лето, а так хочется влезть в прошлогоднее роскошное платье. И тогда в ход идут серьезные меры. Экспресс-диеты — как пластырь: могут помочь быстро, но не лечат суть. © Unsplash «Иногда они действительно нужны — перед важным событием, фотосессией, поездкой. Но важно …

Шагомер оказался эффективным инструментом для оценки физической активности

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Internal Medicine, показало, что базовый шагомер может быть столь же эффективен для измерения физической активности, как и более сложные устройства, такие как акселерометры. Оказалось, что просто подсчитывая количество шагов, можно получить важную информацию о кардиоваскулярном здоровье и аэробной выносливости участников. © Ferra.ru Рекомендуется заниматься физической активностью умеренной интенсивности как минимум …

Отжимания и другие упражнения, которые нужно выполнять после 50 лет

После 50 лет поддержание мышечной массы, здоровья суставов и сердечно-сосудистой системы становится критически важным для здоровья. В этом помогут определённые упражнения. © Ferra.ru Становая тяга. Это лучшее упражнение, которое позволяет нарастить силу всего тела. Оно нужно для поддержания силы при выполнении повседневных действий. Благодаря становой тяге вы сохраните плотность костей, замедлите потерю мышечной массы, укрепите осанку. …

Как избавиться от икоты быстро: у взрослого, в домашних условиях, без воды

Икота (или по-научному «синкопальный рефлекс диафрагмы») — это непроизвольное сокращение куполовидного мускула, отделяющего лёгкие от желудочно-кишечной полости, и межрёберных мышц, сопровождающееся характерным звуком, обусловленным резким закрытием голосового пространства. © Чемпионат.com Главная причина возникновения икоты – избыточная стимуляция диафрагмального или блуждающего нерва в результате переедания, быстрого приёма пищи, употребления газированных напитков или алкоголя. Реже проблему вызывают нарушения …

Даванков предложил запретить размещение солонок и сахарниц на столах в общепите

Роспотребнадзор попросили запретить размещать солонки и сахарницы на столах в местах общественного питания. Письмо с соответствующей просьбой направил в ведомство вице-спикер Госдумы Владислав Даванков, передает РИА Новости. © Газета.Ru В России распространены ожирение и сахарный диабет, что связано с неправильным питанием, отметил депутат. По его словам, каждый третий россиянин пересаливает еду, а в заведениях общественного питания …

Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от кресла

Офисная жизнь — это не только кофе, дедлайны и бесконечные таблицы. Это еще и затекшая шея, ноющая поясница и ощущение, будто позвоночник медленно превращается в камень. Сидячий образ жизни не щадит никого, но выход есть. Пилатес — система упражнений, которая не требует спортзала, дорогого инвентаря и даже особой физической подготовки. Зато работает на удивление эффективно. …

Три быстрых упражнения помогут за считаные минуты уменьшить боль в суставах

Причин боли в суставах множество: от травм и хронических заболеваний до естественного износа тканей. Однако, по мнению специалистов, правильно подобранные упражнения могут значительно облегчить состояние. © Чемпионат.com Три эффективных упражнения для снятия боли в суставах. Подъёмы ног сидя. Сядьте прямо на стул, ноги на полу, руки на бёдрах. Медленно поднимайте одну ногу до уровня бедра, задерживаясь …

Сомнолог рассказала о пользе раннего пробуждения

Раннее пробуждение может улучшить настроение, а также зарядить энергией на предстоящий день. © globallookpress.com Об этом в интервью «Москве 24» заявила врач-сомнолог София Черкасова. По её словам, такой режим дня будет полезен для людей с хронотипом жаворонка или голубя. Определить его, уточнила специалист, можно через тест Хорна – Остберга. «Жаворонки обычно ложатся в 20:00-22:00, а комфортно …

9 заблуждений о сне, которые могут испортить тебе отдых

Ты наверняка слышал, что можно выспаться впрок, алкоголь помогает заснуть и подобные им утверждения. Но это заблуждения, которым не стоит верить. Вот несколько мифов о сне, которые могут испортить тебе отдых. © globallookpress.com Можно «отоспаться» на выходных Многие люди всю неделю недосыпают, а потом устраивают марафон сна на выходных. Такой подход действительно помогает немного восстановиться, но …