Вес стоит на месте? Вы начали худеть, сбросили пару килограммов, но вдруг вес остановился… Это явление, известное как плато, знакомо многим. Не стоит паниковать — есть несколько эффективных способов сдвинуть вес с мертвой точки. © Unsplash 1. Пересчитайте калорийность Снижение веса уменьшает базовую потребность в калориях. Возможно, ваш текущий рацион больше не создает дефицита. Пересчитайте калораж, …
Тендинопатия, также известная как синдром «мертвых ягодиц», возникает при сидячем образе жизни, из-за длительных поездок на автомобиле или из-за неправильного выполнения спортивных упражнений, объяснил травматолог-ортопед центра «Медфрендс» Мурат Хасароков. О профилактике этого угрожающего россиянам состояния он рассказал в разговоре с «Лентой.ру». © Unsplash Врач объяснил, что при развитии этого синдрома ягодичные мышцы становятся пассивными и перестают …
Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина порекомендовала обязательно добавлять в весенний рацион продукты, богатые витаминами и минералами. © Ferra.ru Специалист посоветовала употреблять шпинат и молодую зелень. В шпинате высокий уровень витаминов А, С, К и фолиевой кислоты. Такой состав может улучшить состояние кожи и укрепить иммунную систему. По словам Лялиной, молодой …
Многие водители берут с собой в дорогу лимон, и это не просто привычка, а полезный лайфхак, который помогает справляться с разными ситуациями. Без этого фрукта не садитесь в машину — он настоящий помощник за рулем. © РИА Новости Во-первых, лимон отлично борется с усталостью и сонливостью. Его кислый вкус и яркий аромат стимулируют нервную систему, помогая …
Здоровье зубов и десен напрямую связано с пищей, которую мы ежедневно потребляем. От выбора продуктов зависит не только состояние нашего организма в целом, но и здоровье и красота нашей улыбки. Давит Матевосян, стоматолог и основатель международной сети клиник, делится советами о том, какие продукты полезно включить в ежедневный рацион. © globallookpress.com Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) …
Рассказываем, что можно и нельзя есть спортсменам перед соревнованиями и почему. © Чемпионат.com «Каждые соревнования в плавании — это не просто демонстрация физической подготовки, но и результат правильной организации питания спортсмена. Неоднократно я видела, как даже самый подготовленный пловец терял драгоценные секунды из-за плохо подобранного рациона. В спорте высших достижений даже мелочи играют огромную роль», —София …
Бывает, что не знаешь, с чего начать, чтобы прийти к здоровому образу жизни. Но, дав себе слово сделать это и установив четкие намерения, сталкиваешься с еще большим препятствием — барьерами, отделяющими тебя от желаемого. Узнай, какими они могут быть и как их преодолеть. © globallookpress.com С какими барьерами на пути к здоровому образу жизни ты можешь …
Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как нужно тренироваться, чтобы набрать мышечную массу. © Сетевое издание m24.ru Набор мышечной массы тела, как и снижение жировой, – это сложные и длительные процессы, которые требуют от человека дисциплины, терпения, а также правильно подобранной методики тренировок и питания. Причем когда мы говорим именно о наборе веса за счет увеличения мышечных объемов, то здесь недостаточно просто скорректировать питание, как …
108-летняя женщина из Японии рассказала, что продолжает работать в собственном барбершопе, несмотря на возраст. Об этом пишет South China Morning Post. © Lenta.ru Сицуй Хакойси недавно была признана самой старой работающей в барбершопе женщиной в мире. 5 марта рекорд был официально зафиксирован Книгой Рекордов Гиннесса. Хакойси к нынешнему моменту проработала парикмахершей 94 года. Она начала карьеру …
Дожить до 100 можно, если правильно выстраивать питание. Исследователь долголетия Дэн Бюттнер рассказал, что в большинстве своём люди, возраст которых доходит до трёхзначной цифры, делают акцент на сложные углеводы. © Чемпионат.com Мы знаем наверняка, что долгожители едят в основном сложные углеводы. Например, это могут быть бобы, цельные зёрна, зелень, сладкий картофель. Проблема в том, что пончики, …