Чтобы укрепить кости после 35 лет, следует придерживаться правильного питания, заниматься упражнениями и растяжкой, посоветовала физиотерапевт, эксперт по пилатесу Клэр Миллс. По ее словам, которые передает Мойка78, это поможет оставаться активным и здоровым на долгие годы. © globallookpress.com Нагрузки помогают костям, поскольку во время упражнений мышцы сокращаются против воли, оказывая давление на кости и стимулируя клетки, …
Питание может играть ключевую роль в поддержании здорового состава бактерий в кишечнике. Вот какие продукты нужно для этого употреблять. © Ferra.ru Продукты, богатые клетчаткой. Регулярное употребление цельного зерна и клетчатки связывают с увеличением количества полезных бактерий в кишечнике. При этом клетчатка бывает растворимая и нерастворимая. К продуктах, в которых много клетчатки, относят отруби сорго, булгур, цельнозерновую …
Весной необходимо плавно увеличивать физическую активность, поскольку резкие нагрузки могут привести к скачкам давления и перегрузке сосудов. Об этом сообщил врач-кардиолог клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Денис Соколов. © runews24.ru По его словам, после зимнего периода важно постепенно наращивать интенсивность тренировок, начиная с прогулок и легких упражнений. Здесь идеально подойдут йога, плавание и растяжка как …
Биохимик, нутрициолог Анна Дивинская рассказала, какие супы считаются самыми полезными. Пять самых полезных первых блюд она назвала в разговоре с «Лентой.ру». © Lenta.ru По словам Дивинской идеально сбалансированными супами можно назвать щи и борщ: в них есть белки, сложные углеводы, клетчатка и насыщенные жиры. Однако она уточнила, что такие блюда, приготовленные на жирном бульоне, не рекомендуется …
Чтобы полноценно питаться и не набирать вес, завтракать нужно до 08:30, считает нутрициолог Саманта Кассетти. Идеальное время для первого приема пищи она назвала изданию Today. © Lenta.ru Эксперт подчеркнула, что каждый прием пищи важен, но завтрак имеет особую ценность. «По утрам наш организм естественным образом настроен на поглощение и усвоение пищи. Это происходит благодаря циркадному ритму, …
Как внедрить ПП в свою жизнь без стресса? Правильное питание помогает не только поддерживать вес, но и улучшать самочувствие. Начните с небольших шагов, и вы увидите, как легко и вкусно заботиться о своем здоровье! © Unsplash 1. Начните с малого Не нужно сразу менять весь рацион. Добавьте больше овощей, замените белый хлеб на цельнозерновой или сократите …
Щелочная диета — один из самых популярных подходов к питанию среди звезд Голливуда, фитнес-гуру, супермоделей и людей, следящих за здоровьем. Она обещает энергию, сияющую кожу, легкость в теле и даже замедление процессов старения. Такой режим питания помогает снизить уровень воспалений, поддерживать и улучшать обмен веществ. © Unsplash Почему же знаменитости так ее любят, и действительно ли …
В последние годы пальмовое масло стало центральной темой множества дискуссий о здоровом питании. Диетолог и терапевт Галина Леонтьева объяснила, насколько оно действительно вредно. © Вечерняя Москва — Прежде всего, важно понимать, что пальмовое масло само по себе не является ядом. Ключевым фактором, на который нужно обращать внимание, является общее количество насыщенных жиров в диете, а …
В материале также найдёте сравнение продукта с другими крупами. © Чемпионат.com «Булгур является одним из древнейших продуктов питания в рационе человечества и остаётся популярным по сей день благодаря своей питательной ценности и универсальности», — Ольга Юджел, нутрициолог, врач-стоматолог общей практики. Булгур — это цельнозерновой продукт, получаемый из пшеницы путём предварительной обработки зёрен. Процесс производства включает их …
Эксперт по правильному питанию и владелица бренда Vegannova Анастасия Муратова поделилась с сайтом «Страсти» проверенным списком важных продуктов для поддержания здорового рациона. Она рассказала об ингредиентах, которые помогут чувствовать себя лучше и отлично выглядеть. © Passion.ru Как отметила специалист, здоровое и полезное питание — не просто дань моде, а необходимая составляющая долгой и активной жизни. Чтобы …