Семена базилика и чиа набирают популярность среди приверженцев здорового питания. Дипломированный диетолог Эллисон Херрис рассказала, как выбрать оптимальный вариант для своего рациона. © Чемпионат.com При сравнении порций в 30 г семена чиа содержат больше жиров (8,7 г против 6 г у базилика), а базилика — больше клетчатки (15 г против 9,8 г). Кроме того, семена базилика …
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая заявила, что завтрак можно сделать максимально полезным, если при его приготовлении следовать четырем правилам. Свои советы она дала россиянам в Telegram-канале. © Лента.Ru По словам Помойнецкой, основой завтрака должны являться белки и жиры. В связи с этим она призвала всех желающих получить максимальную пользу от утреннего приема пищи добавить в рацион рыбу, яйца, …
В мире набирают популярность готовые салаты в упаковках: они экономят время и имеют богатый питательный состав. Насколько они полезны и безопасны, рассказали эксперты. © Чемпионат.com Диетолог Роб Хобсон отметил, что пакетированные салаты — это простой способ получить порцию овощей. Однако для этого нужно съесть не меньше 80 г листьев — почти половину стандартной упаковки. Между тем …
Основу питания для здоровья сердца должны составлять свежие овощи и фрукты, цельные злаки, а также отваренные, запеченные или приготовленные на пару мясо и рыба, считает кардиолог, кандидат медицинских наук Евгений Кокин. Какие именно продукты следует включить в рацион, он рассказал «Известиям». © Lenta.ru Особое внимание врач посоветовал уделить количеству жиров и соли в меню: трансжиры по …
Это сильно увеличивает риск высыпаний. © ТАСС Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказал врач-дерматолог, косметолог клиники «Люмиренс» Татьяна Егорова. «Можно занести грязь с рук. Нельзя лицо трогать руками. Особенно, когда часто прикасаются к лицу и что-то там трут, тогда высыпают прыщи. Это прямо видно. Есть привычка у людей подпирать подбородок рукой, или лоб тереть, …
Сокращение светового дня осенью и связанный с этим дефицит витамина D являются одной из самых распространённых причин развития синдрома хронической усталости. Об этом в беседе с NEWS.ru заявила заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чиркова. © Чемпионат Как пояснила врач, постоянная усталость, которая не проходит даже после полноценного сна и отдыха, может быть сигналом …
Дневная норма арбуза для взрослого человека составляет 500 граммов мякоти, детям лучше не употреблять более 200 граммов в сутки, передает РИА Новости со ссылкой на руководителя центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарему Тен. © Global Look Press По словам эксперта, дневную норму лучше разделить на два — три приема, …
Сексуальная активность может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье полости рта, предупредил стоматолог Алексей Сошников. Такое мнение он выразил в разговоре с «Газетой.Ru». © Лента.Ru Врач рассказал, что любая сексуальная активность способствует повышению иммунитета и уровня иммуноглобулина в крови. Это, в свою очередь, помогает уменьшить воспаление в деснах. Кроме того, как отметил стоматолог, …
Для профилактики деменции необходимо внести несколько важных изменений в диету, считает невролог медицинского центра «СМ-Клиника» Артем Барышев. Их врач перечислил россиянам в разговоре с «Лентой.ру». © Lenta.ru Барышев рассказал, что мозг примерно на 50 процентов состоит из жиров, вторая половина — это белковые структуры. В связи с этим для сохранения его здоровья она посоветовала включить в …
Нарушение режима сна может негативно сказаться на здоровье. Об этом предупреждает Вера Ларина, доктор медицинских наук и профессор Пироговского Университета. © Чемпионат По её словам, оптимальное время для отхода ко сну — 22:00–23:00. Именно в этот период активно вырабатывается гормон сна мелатонин, который влияет на процесс засыпания. Мелатонин синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение …