По мнению учёных, при этих движениях мышца активируется сильнее, чем при любых других. © unsplash Бицепс – маленькая мышца, которая медленно растёт. Прогресс отсчитывается в миллиметрах, в отличие от мускулов спины и ног, где он измеряется сантиметрами. У кого-то бицепс в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал. Это зависит от …
Пищевая ценность тыквы © globallookpress.com Тыква содержит целый набор витаминов и минералов, полезных для здоровья. Витамин А (бета-каротин) — укрепляет иммунитет, защищает зрение, улучшает состояние кожи. Витамин С — мощный антиоксидант, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Витамин Е — сохраняет молодость кожи, укрепляет волосы и ногти. Витамины группы В — участвуют в обменных процессах, улучшают работу нервной …
Главный внештатный специалист, детский аллерголог-иммунолог облздрава Татьяна Самофалова рассказала, что является залогом крепкого иммунитета. © globallookpress.com По словам специалиста, избегать болезней на протяжении всей жизни поможет здоровый образ жизни: полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, регулярная физическая активность с учетом возраста и состояния человека. Питание должно быть разнообразным с достаточным количеством белков, жиров, минералов, витаминов. «Позитивный …
Нефильтрованное пиво в умеренных количествах помогает восстановить силы после рабочего дня и физических нагрузок. Такой эффект объясняется наличием витаминов группы В и других питательных веществ в напитке. Об этом «Газете.Ru» рассказала Марина Мойсеяк, профессор кафедры технологии бродильных производств и виноделия Российского биотехнологического университета (РОСБИОТЕХ). © Газета.Ru Специалист объяснила, что пиво не рекомендуется употреблять при заболеваниях эндокринной …
Кардиолог Алина Азизова опровергла распространенное убеждение о необходимости ежедневно проходить 10 тысяч шагов. По словам специалиста, для поддержания здоровья достаточно 30 минут ходьбы в день. © РИА Новости «Ходьба – доступный способ поддерживать физическую активность и приносить пользу здоровью. Этот вид занятий позволяет снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов, в том числе инсульта, а также …
Фитнес-тренер Кирилл Громов назвал лучший снаряд для прокачки всего тела. Его слова приводит Men Today. © Lenta.ru Громов заявил, что таким снарядом станут гири, так как они эргономично распределяют вес. Благодаря этому уменьшаются шансы заболеть артритом и другими заболеваниями от повторяющихся движений. Кроме того, увеличивается выработка тестостерона и развивается сила. Тренер рекомендовал использовать гири массой …
Ни одна диета и ни один продукт в рационе не могут защитить суставы от износа и заболеваний, считает кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед медицинского центра «UNI Клиник» Рустам Сулейманов. Чтобы суставы служили как можно дольше и не болели он посоветовал соблюдать три простых правила. © Lenta.ru Давать нормальные дозированные нагрузки на суставы. При этом нагрузка не должна …
Потреблять в сутки не более 100-120 граммов мяса рекомендуют специалисты Гарвардской школы общественного здравоохранения. Свой рацион предлагают сотрудники Технического университета Дании: оптимальное количество мяса в неделю — не более 255 граммов. Для сравнения, средний житель США и Европы потребляет в 6-10 раз больше. © globallookpress.com При этом ученые настаивают, что мясо нельзя полноценно заменить никакими другими …
Ведущий канал Pro Training назвал лучшие упражнения для мужчин после 45 лет. Его слова приводит Men Today. © Lenta.ru В комплекс эксперт рекомендовал включить подтягивания обратным хватом, отжимания, жим вверх сидя, обратную планку, а также румынскую тягу. Для последнего упражнения нужно встать ровно, немного согнув колени. Далее следует взять гриф хватом сверху, в наклоне опустить штангу …
С каждым годом исследователи находят все больше полезных свойств кофе. Эффекты проявляются при умеренном употреблении напитка, это 3-4 чашки в день. Так, согласно последним данным, напиток снижает риск развития рака простаты на 47%. В случае, если пить его регулярно. Об этом пишет в своем Telegram-канале кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян. © globallookpress.com По …