Семейный портал

«Квадратное дыхание»: как успокоиться всего за минуту

Стресса нельзя избежать полностью. Но когда его слишком много, это может навредить вашему здоровью. Повышенный уровень гормона стресса кортизола вызывает усталость, беспокойство, проблемы со сном. Один из способов быстро успокоить организм — использовать специальную дыхательную технику. © Ferra.ru Дыхание по квадрату подходит вообще всем. Оно помогает сохранять концентрацию в стрессовых ситуациях, повышает производительность. Прежде всего, найдите …

Россиянам рассказали, как продлить молодость

Врач-эндокринолог Наталья Севастьянова рассказала, что женщинам нужно держать фокус контроля на семи доменах здоровья, чтобы предотвратить преждевременное старение. © globallookpress.com Первый домен — психологический. Это всё, что связано с осознанием себя, своих целей, самоценностью, эмоциями. Расстройства личности и деменция могут стать следствием серьезных нарушений на когнитивном домене. Он отвечает за способность быстро обучаться, концентрировать внимание на …

Розмарин оказался лучшим растением для снижения уровня холестерина

В розмарине много антиоксидантов. Также он соответствует средиземноморской диете (которая связана со снижением уровня холестерина) и отлично сочетается с оливковым маслом первого отжима. © Ferra.ru Вот несколько положительных для здоровья свойств розмарина. Много антиоксидантов. В розмарине содержится большое количество антиоксидантов, которые борются с окислительным стрессом и воспалением в организме. Это помогает в итоге предотвратить вредное для …

Садоводство дома, новые рецепты и простые упражнения: москвичам расскажут о полезных для здоровья увлечениях

Этой весной седьмую годовщину отмечает «Московское долголетие». В честь праздничной даты совместно с социальной сетью «Одноклассники» проект проведет марафон публикаций «Семь шагов к долголетию». Первый пост выйдет на странице «Московского долголетия» 10 марта. В течение двух недель москвичи старшего поколения узнают о полезных увлечениях и привычках, которые помогают сохранять бодрость, активность и ментальное здоровье в любом возрасте. © Mos.ru Танцы для души и тела: …

Интервальная ходьба: как быстро сжечь 500 калорий

Обычно ходьба имеет плохую репутацию. Но на самом деле она может легко сжигать калории: всё дело в интенсивности. Один из самых эффективных способов быстро сжечь 500 калорий — это интервальная ходьба с наклоном. © Ferra.ru Для тренировки, включающей интервальную ходьбу с наклоном, вам понадобятся беговая дорожка или холмистый маршрут. В течение 5 минут идите со скоростью …

Физиотерапевт: вам не нужен спортзал, для здоровья тела достаточно четырёх упражнений

Для развития силы, выносливости и подвижности мышц вовсе не нужен длинный список упражнений. Понадобятся всего четыре. © Ferra.ru В зависимости от вашего уровня подготовки выполняйте все упражнения в 3−4 подхода. Для приседаний понадобится 12 повторений, для отжиманий — 10 повторений, для тяги — 12 повторений на каждую сторону, для становой тяги — 10 повторений. Между упражнениями …

Диетолог назвал фасоль лучшим белком для похудения

Фасоль — это источник не только белка, но и клетчатки, калия, фолата, магния. Также в этом продукте мало насыщенных жиров и нет холестерина. © Ferra.ru Согласно Диетическим рекомендациям для американцев на 2020−2025 годы, взрослым нужно съедать от 1 до 3 чашек бобовых в неделю. В том числе фасоли. Вот как она помогает похудеть. Белок и клетчатка. …

Можно ли пожилым людям плавать в бассейне

Плавание – это особенный вид физической активности, который подходит для людей любого возраста, в том числе и для пожилых. В отличие от других видов спорта плавание не создает большой нагрузки на суставы и позвоночник, что делает его идеальным выбором для людей с артритом, артрозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Расскажем о пользе занятий в бассейне …

Черви грызут, комары сосут: как спастись от болезней в отпуске за границей

Россияне готовятся к летнему сезону и приобретают туры для отдыха за рубежом. В других странах путешественники не только получают яркие эмоции, но и сталкиваются с неожиданными проблемами. Например, СМИ пишут о вспышке лихорадки денге в Индонезии. Каких заболеваний следует опасаться и можно ли защититься от них — в материале NEWS.ru. © РИА Новости Укус комара в …

Врач развеяла миф о женских гормонах

Эндокринолог, эксперт проекта «Деменция.net» Наталья Севастьянова развеяла распространенный миф о гормонах. О том, какое популярное мнение об этих биологически активных веществах не соответствует действительности, она рассказала в разговоре «Лентой.ру». © Lenta.ru Хотя гормоны часто делят на «мужские» и «женские», все они присутствуют в организме каждого человека, отметила врач. Она уточнила, что в зависимости от пола меняется …