Жительница штата Тасмания, Австралия, сбросила почти половину своего веса без каких-либо операций и отказа от шоколада. Ее историей делится news.com.au. © Lenta.ru 32-летняя Келси Ли рассказала, что набрала лишний вес, потому что заедала все свои переживания. В мае 2023 года она обратилась к врачу из-за постоянных болей в суставах и мышцах, и тот объяснил, что проблема …
Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала интенсивную утреннюю зарядку для замены кофе. Ее слова приводит Men Today. © Lenta.ru Эксперт заявила, что фитнес-программа должна быть разнообразной. Она подчеркнула, что важно практиковать как кардиоупражнения, так и силовые или с собственным весом. В тренировку Ротач предложила включить приседания с махами, отведение ноги в планке, планку, ягодичный мостик, упражнение «супермен», скручивания, …
В источниках информации можно встретить такой «лайфхак»: если съедать определенное количество моркови в день, кожа постепенно приобретет тон «естественного загара». Эксперты прокомментировали, действительно ли на любителей моркови «ляжет загар» и насколько безопасно его получать таким способом. © Сибмеда Действительно, употребление большого количества моркови или морковного сока может слегка изменить тон кожи. Это происходит из-за бета-каротина – …
Артисты, работающие в популярных музыкальных жанрах вроде рока, хеви-метала и других, — одна из самых подверженных самоубийствам профессий. Подтверждающую это статистику из разных стран представили ученые из США и Великобритании в новом исследовании. Специалисты также рассмотрели факторы, повышающие риск суицидов в музыкальной индустрии, и призвали активизировать меры по его снижению. Кадр с концерта группы Nirvana …
Стресса нельзя избежать полностью. Но когда его слишком много, это может навредить вашему здоровью. Повышенный уровень гормона стресса кортизола вызывает усталость, беспокойство, проблемы со сном. Один из способов быстро успокоить организм — использовать специальную дыхательную технику. © Ferra.ru Дыхание по квадрату подходит вообще всем. Оно помогает сохранять концентрацию в стрессовых ситуациях, повышает производительность. Прежде всего, найдите …
Врач-эндокринолог Наталья Севастьянова рассказала, что женщинам нужно держать фокус контроля на семи доменах здоровья, чтобы предотвратить преждевременное старение. © globallookpress.com Первый домен — психологический. Это всё, что связано с осознанием себя, своих целей, самоценностью, эмоциями. Расстройства личности и деменция могут стать следствием серьезных нарушений на когнитивном домене. Он отвечает за способность быстро обучаться, концентрировать внимание на …
В розмарине много антиоксидантов. Также он соответствует средиземноморской диете (которая связана со снижением уровня холестерина) и отлично сочетается с оливковым маслом первого отжима. © Ferra.ru Вот несколько положительных для здоровья свойств розмарина. Много антиоксидантов. В розмарине содержится большое количество антиоксидантов, которые борются с окислительным стрессом и воспалением в организме. Это помогает в итоге предотвратить вредное для …
Этой весной седьмую годовщину отмечает «Московское долголетие». В честь праздничной даты совместно с социальной сетью «Одноклассники» проект проведет марафон публикаций «Семь шагов к долголетию». Первый пост выйдет на странице «Московского долголетия» 10 марта. В течение двух недель москвичи старшего поколения узнают о полезных увлечениях и привычках, которые помогают сохранять бодрость, активность и ментальное здоровье в любом возрасте. © Mos.ru Танцы для души и тела: …
Обычно ходьба имеет плохую репутацию. Но на самом деле она может легко сжигать калории: всё дело в интенсивности. Один из самых эффективных способов быстро сжечь 500 калорий — это интервальная ходьба с наклоном. © Ferra.ru Для тренировки, включающей интервальную ходьбу с наклоном, вам понадобятся беговая дорожка или холмистый маршрут. В течение 5 минут идите со скоростью …
Для развития силы, выносливости и подвижности мышц вовсе не нужен длинный список упражнений. Понадобятся всего четыре. © Ferra.ru В зависимости от вашего уровня подготовки выполняйте все упражнения в 3−4 подхода. Для приседаний понадобится 12 повторений, для отжиманий — 10 повторений, для тяги — 12 повторений на каждую сторону, для становой тяги — 10 повторений. Между упражнениями …